Водена медитација: што е тоа, типови и функции

Содржина

• Што е водена медитација и како се користи? Ајде да ги видиме неговите различни сорти и форми на употреба.
• Што е водена медитација?
• Кои се придобивките?
• Видови на водена медитација
• 1. Традиционални медитации
• 2. Медитација со визуелизација
• 3. Опуштање и скенирање на телото
• 4. Бинаурални тонови
• 5. Афирмации
• 6. Медитација за водење внимание
• 7. Внимателност
• 8. Водени медитации за подобар сон

Што е водена медитација и како се користи? Ајде да ги видиме неговите различни сорти и форми на употреба.

Liveивееме во општество во кое сме принудени да бидеме во постојано движење. Одење на работа, учење за завршни испити, обезбедување на нашето семејство и други грижи создаваат стрес и негативни чувства за нас.

Додека го фокусираме своето дејствување на другите и мораме да го правиме она што секојдневно го бара од нас, забораваме да се грижиме за најважните луѓе во нашите животи: за нас самите.

Поврзувањето со нашата внатрешност станува неопходно во овие ситуации и медитацијата е добра техника за да се постигне тоа. Сепак, медитацијата не е лесна задача и затоа е неопходно да се свртиме кон експерти за да н guide водат. Во оваа статија ќе видиме што е водена медитација, какви придобивки повлекува и ќе зборуваме за некои типови.

Што е водена медитација?

Водената медитација е алатка која овозможува, преку зборови и слики, да ги оставиме настрана негативните емоции како што се болката, стресот и секојдневните грижи, помагајќи ни да се поврземе со самите себе.

Оваа техника стана с increasingly попопуларна. Од една страна, поради потребата за справување со стресот на денешното општество и, од друга страна, поради фактот што е лесно применлива алатка секојдневно со вистинска помош.

Начинот на кој се прави водена медитација е прилично едноставен. Лицето кое дејствува како експерт за медитација, како гуру или духовен водич, е задолжено да понуди серија инструкции за да им помогне на заинтересираните луѓе да достигнат состојба на релаксација.

Со своето стручно знаење, оној што ја води медитацијата помага да се фокусира кон личните цели на оној што доаѓа кај него. Овие цели можат да бидат подобра емоционална состојба воопшто, прифаќање на ситуација во која нема контрола или психолошка подготовка кон одредена цел. Поради оваа причина, тој е широко користен во обуката на елитни спортисти.

За да го спроведете, можете да посетувате специјализирани работилници и спортски сали, но постои и можност да го правите тоа од дома, бидејќи не ви треба многу простор или премногу средства за да медитирате. На Интернет можете да најдете стотици видеа во кои се објаснети различни видови медитации, покрај продажбата на многу добро детални ЦД -а, видеа и книги.

Кои се придобивките?

Со користење на оваа техника, можно е лицето да постигне благосостојба, благодарение на фактот дека придонесува за постигнување состојба на смиреност и дава ментално и физичко задоволство. Покрај тоа, ако се користи правилно, тоа има позитивно влијание и на физичкото и на психолошкото здравје.

Некои од придобивките од медитациите од овој тип се:

Видови на водена медитација

Причините зошто е потребна водена медитација може да бидат неколку. Затоа постојат различни типови, користени според видот на проблемот на оние што го бараат тоа.

1. Традиционални медитации

Духовниот водич или гуру ги дава упатствата усно, водејќи го слушателот да го доведе во медитативна состојба. Обично има многу паузи за тишина, и не е често да ги придружувате со музика.

Целта на овој тип на медитација може да биде многу разновидна, но обично се користи да започне или да одржува состојба на смиреност.

2. Медитација со визуелизација

Поканети сте да замислите објект или сцена со намера да постигнете поголема релаксација. Многу се повторуваат ресурсите зраци на светлина со различни бои, секој од нив претставува емоција со која се работи.

3. Опуштање и скенирање на телото

Неговата цел е да се постигне максимален степен на релаксација на ниво на телото. Лицето станува свесно за сите делови на неговото тело па дури и неговата телесна температура.

Тие обично се придружени со музика или релаксирачки звуци од природата, успевајќи да ги воведат оние што се водени во состојба на длабока смиреност.

4. Бинаурални тонови

Според физичарот Хајнрих Вилхелм Дове, со претставување на два звука со различна фреквенција во секое уво, умот се обидува да ја усогласи разликата со создавање на трет бран. Се ставаат слушалки и се прикажува звук во кој се прикажува различен звук од секоја страна.

Според следбениците на овој тип на водена медитација, користењето бинаурални тонови ги стимулира алфа брановите и се поврзува со внатрешноста.

5. Афирмации

Наместо негативно размислување, како што се „toе се откажам“, „Не сум добра за ова“, „ќе боли“, таа предлага да ги преформулира овие мисли во пооптимистички формат: „Јас сум во добра здравствена состојба “,„ Дојдов многу далеку “,„ Ако сум тука, тоа е поради мојот напор и мојата решеност.

6. Медитација за водење внимание

Дишеме цело време, а сепак не посветуваме доволно внимание на овој природен процес.

Премисата зад овој тип на водена медитација е дека ако можете да контролирате нешто толку едноставно и основно како вашиот здив, можете да го тренирате вашиот ум во речиси секој аспект.

7. Внимателност

На Запад, се појави филозофски тренд кој е компатибилен со основите што стојат зад медитацијата: Mindfulness или Mindfulness.

Свесноста добива слава затоа што не е поврзана со религија, за разлика од другите медитации кои зборуваат за чакри и идеи извлечени од будизмот и хиндуизмот.

Друга особеност на овој вид медитација е фактот дека не мора да се прави мирно. Може да влезете во состојба на внимателност или со одење по улица, миење садови, па дури и под туш.

Основната работа е да бидете во можност да се концентрирате на она што го правите и чувствата што ги создава.

8. Водени медитации за подобар сон

Тие се едни од најупотребуваните, особено поради фактот дека живееме во општество во кое распоредот н prevent спречува да имаме соодветни навики за спиење.

Многу луѓе имаат проблеми со спиењето и, кога легнуваат, пресметуваат колку време имаат пред да треба да станат да одат на работа. Проблемот е што колку повеќе сакате да спиете, толку е потешко да се постигне.

Водени медитации за подобар сон нудат серија инструкции кои помагаат да се постигне сон природно и не принудно.

Додека се обидувате да спиете, можете да прегледате што се случило во текот на денот, откривајќи ги тие негативни емоции за постепено да ги оставите настрана.