Како тагата може да ги влоши нарушувањата во исхраната за време на пандемија

Пандемијата COVID-19 го преврте нашиот живот наопаку и предизвика зголемување на депресијата, вознемиреноста, нарушувањата на употребата на супстанции и нарушувањата во исхраната. Беше тешко и стресно да се управува со тоа што мора да се остане дома и да биде социјално оддалечен од другите. Особено е тешко ако сте претрпеле загуби за време на пандемијата.

Тагата е нормална реакција на секоја голема загуба. Имаме ритуали за тагување што ни помагаат да добиеме поддршка и да почувствуваме чувство на завршување околу загубата на саканата личност. Сето тоа се промени за време на пандемијата. Ако сте изгубиле сакана личност за време на пандемијата, можеби сте доживеале комплицирана тага. Нормалните чувства на копнеж и тага можеби беа комплицирани со тоа што не можевте да бидете со вашата сакана или дури и да не можете да поминете низ вообичаени ритуали што можат да донесат чувство на удобност и затвореност. Така, многумина од нас мораа да тагуваат сами.

Ова може да доведе до ново пореметување наречено „продолжено нарушување на тагата“ (ПГД), кое е опишано во една неодамнешна статија како „основни симптоми како што се копнеж и преокупација со починатиот, заедно со емоционална вознемиреност и значителни функционални нарушувања кои опстојуваат повеќе од половина година. година по загубата на значаен друг “. Шест месеци за жалење не се утврдени во истражувањето како јасен маркер што го одделува нормалното жалење од ПГД. Културните традиции, исто така, играат голема улога во времетраењето на периодот на жалост, како и вообичаените човечки варијации во реакцијата на загубата.

Долготрајната нерешена тага има влијание врз здравјето на срцето, а исто така и на имунолошкиот систем и може да доведе до вознемиреност, депресија, употреба на супстанции и посттрауматско стресно нарушување. За време на пандемијата, недостатокот на вообичаени ритуали и поддршки може да го отежне закрепнувањето од загубата на саканата личност. Исцрпеноста меѓу здравствените работници е на историско највисоко ниво. Повеќе од половина жени кои морале да ги школуваат своите деца за време на карантинот, се грижат и стрес поради СОВИД-19. Постоечките ментални заболувања кај адолесцентите може да се влошат со изолација и осаменост, а употребата на супстанции и други ризични однесувања кај оваа популација.

Тагата може да настане како одговор на многу други видови загуби. Има многу други загуби што се случија за време на пандемијата COVID-19. Можеби сте доживеале губење на работа, раскинување на значајна врска, губење долгогодишно пријателство, финансиски загуби или сте биле дијагностицирани со сериозна болест (вклучително и СОВИД-19). Сите овие загуби, исто така, можат да бидат причина за тага. Над 50 проценти од Американците велат дека нивното ментално здравје е погодено од пандемијата и повеќе од 10 проценти пријавиле зголемување на употребата на алкохол или супстанции или влошување на постоечките здравствени состојби. Други пријавуваат проблеми со спиењето, проблеми со фокус или концентрација и страв и грижа за финансиите.

Фокусирањето на храната и сликата на телото може да биде одвраќање од процесот на тага. На почетокот, по загуба, може да почувствувате губење на апетит како одговор на хаосот и губење контрола, несигурност и тага што ја чувствувате. Ограничувањето или контролирањето на вашата храна може да послужи како начин да се отепате од овие сурови чувства. Но, ова е лажно чувство за контрола. Болката што ја чувствувате нема да исчезне доколку не ја сретнете директно. Емоциите не можат да се поправат со храна или со опседнатост за вашето тело.

Ако се чувствувате принудени да одите на диета, да ја ограничувате храната, да јадете прекумерно, да се изолирате повеќе за да избегнете активности што вклучуваат храна, ова е знак дека можеби користите храна за само-лекување на болката од загубата, и како што ме слушнавте да зборувам, ова само предизвикува повеќе проблеми.

Моето сопствено искуство со тага и загуба ме научи многу. Смртта на мојот син на 29 -годишна возраст беше едно од оние искуства за кои пишував во Психологија денес блог пост пред некое време. Читањето за смртта на две деца на претседателот Бајден ме потсети колку од нас изгубиле деца и колку е болно искуството. Смртта на мојот син Ноа за малку ќе ми го скршеше духот. Дури и пред 9 години кога го напишав постот, имаше моменти кога мојата тага с still уште беше изненадувачки сурова. Неодамна имав сон за него што се чувствуваше толку реално и копнежот по него беше с strong уште силен како денот кога почина.

Пред неколку години, мојот брат, кој беше само 13 месеци помлад од мене, почина по долга борба со зависноста и нејзините медицински последици. При неговата смрт, бев изненаден од длабочината на болката и чувството на загуба што го чувствував кога го немав во мојот живот. Почнав да зборувам за неговиот живот како начин да му оддадам почит, што го направив во мојот говор TEDxPleasantGrove минатата година.

Сечие искуство на тага е уникатно; не постои „правилен“ начин за тагување. Како што можете да видите, јас имам тенденција да зборувам и пишувам за моите искуства со тага и ова ми помага да се справам со болката. Користењето храна за да се справите со загубата не е невообичаено. По 11 септември, студиите покажаа значително зголемување на емоционалното јадење „удобна храна“. Но, користењето храна обезбедува само привремено олеснување и не го решава централното прашање: потребата да се жали за загубата.

Може да ви кажам за петте фази на тага или можам да ви дадам „совети и стратегии за справување“, но она што го научив од сопственото искуство со тагата е:

1. Секогаш е изненадувачки колку боли. Не е ни чудо што сакаме да најдеме утеха секаде каде што можеме, бидејќи загубата и тагата навистина болат. Се чувствува како удар во градите, удар во стомакот и може да се чувствувате како да не можете да се справите со тоа.
2. Дури и кога загубата се чувствува огромна, сите сме многу посилни отколку што мислиме. Ако си дозволите да чувствувате какви било емоции - тага, вознемиреност, лутина, итн. - дури и ако го правите тоа малку по малку, болката ќе се намали. Турнувањето на болката со храна само го „храни“ митот дека не можете да се справите со тоа.
3. Не дозволувајте никој да ви каже „треба да го надминете тоа до сега“. Сите тагуваме на различни начини и за различни временски периоди. Меѓутоа, ако откриете дека не можете да се грижите за себе, да одите на работа итн. По разумен временски период, може да доживеете депресија и треба да посегнете по помош.
4. Тагата и загубата не само што магично исчезнуваат со текот на времетоНа Тагата доаѓа на парчиња. Понекогаш сето она што го чувствувате може да ве вознемири тага, во други времиња може да почувствувате жалење или копнеж. И не е време што го прави подобро, туку чувствувате емоции што го прави подобро.

Ако се мачите денес, запомнете го ова; Преживеавте низ с you've што сте поминале до овој момент. Најдобриот ден во вашиот живот допрва доаѓа. С still уште има луѓе што не сте ги запознале и работи што не сте ги доживеале. Можете да го направите ова. - Анонимен

Без разлика каква загуба сте доживеале, важно е да се грижите за себе. Јадете редовно во текот на денот за да бидете цврсти за напорната работа на тагување. Поминете некое време во природа ако можете. Обратете се за поддршка од пријатели или од професионалец. Како и секогаш, ве советувам да бидете kindубезни кон себе. Не осудувајте се за тоа како реагиравте на загубата, каква и да е таа загуба.