Растојание на далечински работници во пораст

Содржина

• Основни читања за исцрпување
• Како да се справите со исцрпеноста во правната професија

Исцрпувањето не е ништо од што треба да се скрие или срами. Тоа е тема за која треба да бидете свесни и да зборувате отворено за да ги знаете знаците и да ги спречите. Не си сам. И студиите продолжуваат да откриваат дека огромен дел од далечната работна сила страда од оваа медицинска состојба.

Исцрпеноста е посериозна од секојдневниот стрес на работа. Светската здравствена организација го дефинира исцрпеноста како синдром што произлегува од хроничен стрес на работното место што се карактеризира со чувство на исцрпеност или исцрпеност на енергија, негативни или цинични чувства поврзани со работа и намалена професионална ефикасност.

Не можете да го излекувате исцрпеноста со продолжен одмор, забавување или работа помалку часови. Откако ќе се заземе, немаш гас, повеќе од обичен замор. Решението е превенција: добра грижа за себе и рамнотежа помеѓу работата и животот за да се запре исцрпеноста пред да се појави дома. Додека Американците продолжуваат да работат од дома, новото истражување покажува дека ризикот од исцрпеност е во пораст.

Нови анкети за исцрпеност на далечинска работа

Според истражувањето спроведено во јули 2020 година на 1.500 испитаници од страна на FlexJobs и Mental Health America (MHA), 75 проценти од луѓето доживеале исцрпеност на работа, при што 40 проценти рекле дека доживеале исцрпеност посебно за време на пандемијата. Триесет и седум проценти во моментов работат подолго време од вообичаеното од почетокот на пандемијата. Имајќи флексибилност во нивниот работен ден (56 проценти) беше претежно наведено како врвен начин на кој нивното работно место може да понуди поддршка, и пред охрабрувачкото слободно време и нудењето денови за ментално здравје (43 проценти). Други нагласува вклучуваат:

• Вработените работници имаат повеќе од три пати поголема веројатност да пријават лошо ментално здравје сега наспроти пандемијата (5 проценти наспроти 18 проценти).
• Четириесет и два проценти од вработените и 47 проценти од невработените велат дека нивото на стрес во моментов е високо или многу високо.
• Седумдесет и шест проценти се согласија дека стресот на работното место влијае на нивното ментално здравје (т.е. депресија или анксиозност).
• Педесет и еден процент од работниците се согласија дека имаат емоционална поддршка што им е потребна на работа за да помогнат да се справат со нивниот стрес.
• Испитаниците беа желни да присуствуваат на виртуелни решенија за ментално здравје понудени преку нивните работни места, како што се сесии за медитација (45 проценти), јога за десктоп (32 проценти) и часови за виртуелни тренинзи (37 проценти).

Второто ново истражување спроведено од OnePoll во име на CBDistillery праша 2.000 Американци кои работат од дома за промените во нивните рутини и како тие се држеле за време на појавата на СОВИД-19. Нивните наоди покажаа дека:

• Шеесет и седум проценти од оние што работат од далечина чувствуваат притисок да бидат достапни во сите часови од денот.
• Шеесет и пет проценти признаваат дека работат подолго време од кога било досега.
• Шест од 10 испитаници се плашат дека нивната работа ќе биде загрозена доколку не го надминат работното време прекувремено.
• Шеесет и три проценти се согласуваат дека слободниот период генерално е обесхрабрен од нивниот работодавец.

Повеќе од половина од анкетираните се чувствуваат под стрес од кога било досега, а над три четвртини од испитаниците посакуваат нивната компанија да понуди повеќе ресурси за да се справат со дополнителниот стрес на пандемијата.

Превенција од прегорување за далечински работници

За да им помогне на работниците од далечина да избегнат исцрпеност, FlexJobs состави пет клучни совети што треба да ги разгледате за да создадете поздрави далечни култури кои промовираат благосостојба на работното место.

1. Развијте граници. Една од тешките работи за да се биде далечински работник е тоа што никогаш не сте навистина „далеку“ од вашата работа физички, и треба да развиете вистински бариери помеѓу вашата работа и личниот живот.

Една граница е да имате посветен работен простор на кој можете да се придружите и да го напуштите. Или, ставете го вашиот лаптоп во фиока или плакар кога ќе завршите со работа. Започнете и завршете го работниот ден со некој вид ритуал што му дава сигнал на вашиот мозок кога е време да се смените од работа во лична или обратно.

2. Исклучете ги е -поштата и работните известувања по работното време. Исклучувањето на вашата е -пошта кога не сте „на работа“ е важно - не треба да бидете постојано достапни. Известете ги соиграчите и менаџерот кога можат да ве очекуваат. Дозволете им на луѓето да го знаат вашиот општ распоред и кога сте „надвор од часовникот“, за да не се прашуваат.

3. Поттикнете повеќе лични активности со закажување на истите. Повеќето луѓе се борат со „работниот“ дел од рамнотежата помеѓу работата и животот. Закажете лични активности и имајте неколку хоби во кои уживате, за да имате нешто конкретно со вашето лично време. Ако немате ништо планирано, како пешачење после работа или проект за загатки, можеби ќе ви биде полесно да се вратите на работа без потреба.

Основни читања за исцрпување

Како да се справите со исцрпеноста во правната професија