Како мудроста и осаменоста можат да се поврзат со здравјето на цревата

Содржина

• Клучните точки
• Добивање здрав микробиом во стомакот

Клучните точки

• Разновидноста на цревниот микробиом на една личност-бактериската популација во цревниот тракт-е поврзана со физичката и менталната благосостојба.
• Според истражувањата, луѓето со побогат и поразновиден микробиом на цревата имаат повисоко ниво на мудрост и пониско ниво на осаменост.
• Луѓето можат да го подобрат здравјето на својот микробиом во стомакот со јадење диета богата со зелен, лиснат зеленчук, храна богата со растителни влакна и пробиотици.

Научниците од Универзитетот во Калифорнија, Сан Диего, во соработка со здравствениот систем за ветерани во Сан Диего, ја разгледаа поврзаноста помеѓу осаменоста, мудроста и здравјето на цревниот микробиом на 184 мажи и жени кои живеат во заедница (неинституционализирани) , на возраст од 28 до 97. Тие откриле значајни асоцијации помеѓу различноста на микробиомот и осаменоста, мудроста, социјалната поддршка и учеството во социјални активности. Колку е побогат и поразновиден микробиомот на стомакот, измерен со анализа на измет, толку помалку учесниците пријавиле чувство на осаменост и колку повисоки постигнале поени за мудрост, социјална поддршка и социјална ангажираност. Во однос на осаменоста, оваа асоцијација беше особено силна за постарите возрасни лица.

Разновиден микробиом е богат со здрави микроби или бактерии кои живеат во гастроинтестиналниот тракт. Овие здрави бактерии го одржуваат цревниот баланс со спречување на прекумерен раст на штетни микроби во цревата. Богат и разновиден микробиом на цревата не само што помага да се одржи здравјето на дигестивниот тракт, туку и на срцето и имунолошкиот систем. Покрај тоа, здравиот микробиом помага при контрола на телесната тежина. Помалку разновиден микробиом е поврзан со невролошки и психијатриски нарушувања, вклучително и големо депресивно растројство.

Добивање здрав микробиом во стомакот

Исто како што здравиот микробиом на цревата е резултат на здрава и разновидна исхрана богата со растителна храна и растителни влакна, нездравиот микробиом генерално е резултат на лошата исхрана богата со преработена храна и ниска со растителни влакна. Можете да го подобрите здравјето на вашиот микробиом и да ја зголемите разновидноста на микробите што живеат во гастроинтестиналниот тракт со конзумирање диета која нагласува јадење многу зелен, лиснат зеленчук (спанаќ, ке ka, брокула, итн.) И друг зеленчук, овошје богато со влакна. , мешунки и цели зрна кои го поттикнуваат растот на здрави микроби во вашето тело. Пробиотиците, или храната како јогурт, кефир и други ферментирани млечни производи, комбуха, кимчи и свежа кисела зелка, всушност содржат живи, корисни бактерии кои придонесуваат за разновидноста и здравјето на вашите црева.

Конвенционалната мудрост тврди дека помалку разновидната заедница на микроби во гастроинтестиналниот тракт резултира со послабо физичко и ментално здравје, а студијата во Сан Диего не беше прва што го поврза составот и разновидноста на цревниот микробиом со особините на личноста и психосоцијалната благосостојба. Други студии откриле дека цревните бактерии се вклучени во социјалните комуникации, однесување и интеракции. Иако помалку разновидниот микробиом не може директно да предизвика чувство на осаменост и социјална изолација, овие студии покажуваат дека може да ве направи поподложни на воспаление и сродни состојби и помалку способни да одолеете на ефектите на осаменоста врз вашето здравје.