Растејќи во времиња без преседан

Влијанието на СОВИД-19 врз однесувањето на здравјето на децата

Не е изненадувачки, истражувачите открија дека децата (на возраст од 5-11 години) и младите (на возраст од 12-17 години) трошат помалку време да бидат физички активни и повеќе време да бидат неактивни за време на пандемијата. Се покажа дека само 18,2 проценти од учесниците ги исполнуваат упатствата за физичка активност. Исто така, само 11,3 проценти од учесниците ги исполнуваа упатствата за седентарен режим за време на екранот. Истражувачите исто така откриле дека децата и младите спијат повеќе од вообичаено, при што 71,1 проценти ги исполниле препораките за сон (Мур и сор., 2020). Ова е добра вест бидејќи соодветниот сон е поврзан со поголема ментална благосостојба и затоа што му овозможува на мозокот да ги процесира настаните од денот, што може да им помогне на луѓето да се справат со физичката и емоционалната изолација на карантинот (Де Миранда и сор., 2020; Ричардсон и сор., 2019). Сепак, целокупните наоди од студијата покажаа силно негативно влијание на СОВИД-19 врз активностите на децата и младите: Само 4,8 проценти од децата и 0,6 проценти од младите ги исполнуваа комбинираните упатства за здравствено однесување за време на ограничувањата на СОВИД-19 (Мур и сор. , 2020 година).

Барањата за физичко дистанцирање на СОВИД-19 го направија особено предизвик за родителите да ги охрабрат децата и младите да ги исполнат упатствата за физичка активност и време на екранот. Децата и младите доживеаја значителен пад во сите физички активности, освен домашните работи. Најдраматичниот пад беше со физичка активност на отворено и спорт. Овие наоди се предвидлив резултат на општите упатства за „останување дома“, кои се вообичаени од појавата на вирусот. Зголемувањето на времето поминато на екран кај децата и младите е исто така во согласност со промените во начинот на живеење на семејствата како одговор на СОВИД-19. За многу семејства, дигиталните медиуми се моќен начин да се справат со нарушувањата предизвикани од пандемијата (Вандерло и други, 2020). Со повеќе луѓе од кога било досега, ангажирани во далечинско учење и виртуелна социјализација, честопати е невозможно да се придржуваат кон упатствата за дневно седентарно поминување на екранот.

Во овие времиња без преседан, родителите не треба да се обвинуваат себеси за промената на секојдневната рутина на нивните деца. Виртуелните училишни и социјални активности честопати го прават незамисливо да се придржуваат до официјалните упатства за времето поминато пред екранот. Суспендирањето на активните групни рекреации како што се одмор и тимски спортови во комбинација со затворање на отворени простори имаа неизбежни последици врз способноста на децата да се движат и играат нормално. Покрај тоа, прописите за карантин во голема мера се совпаднаа со периоди на студено или непријатно време, што исто така влијае на времето што децата го поминуваат за да бидат активни надвор. Принудени сме да прифатиме дека официјалните упатства за здравствено однесување не се реални за огромното мнозинство луѓе во моментов, и наместо тоа, мора да се фокусираме на тоа да се потрудиме со ресурсите што ги имаме на располагање.

Во ова стресно време, важно е родителите да се грижат за нивното ментално здравје, како и за здравјето на нивните деца. За некои, можеби е можно да се вклучат во општествено далечни активности на отворено, како што се пешачење или пешачење. Други може да сметаат дека е корисно да бараат активни активности во затворен простор, како што се интерактивни танци или игри за вежбање преку телевизија или гејмерски уреди. Овие физички активности промовираат добро ментално здравје и, ако се прават заедно, може да помогнат во зајакнувањето на семејните односи (Де Миранда и сор., 2020). Иако не треба да чувствуваме притисок да се стремиме кон невозможен идеал, може да се најдеме способни да ги прилагодиме нашите животни стилови на мали, но влијателни начини.

Децата и семејствата наоѓаат начини да ги прилагодат секојдневните здравствени однесувања на моменталната ситуација. 50,4 проценти од испитаниците посочиле дека нивното дете прави повеќе активности во затворен простор. Слично на тоа, 22,7 проценти пријавиле дека нивното дете се занимавало со повеќе активности на отворено. Овие активности вклучуваа хоби во затворен простор, како што се уметност и занаети, загатки и игри, и видео игри, како и активности на отворено, како што се возење велосипед, пешачење, пешачење и спортски активности. Покрај тоа, 16,4 проценти пријавиле дека користат онлајн ресурси или апликации за поддршка на физичка активност (Мур и сор., 2020). Иако СОВИД-19 претставува голем предизвик за развој на здрави однесувања, овие навики може да бидат уште поважни сега отколку порано. Усвојувањето здрави секојдневни однесувања може да помогне да се ублажат негативните влијанија на менталното и физичкото здравје врз децата и младите од оваа пандемија (Hongyan et al., 2020).

Совети за подобрување на секојдневните здравствени однесувања

• Започнете нови хоби и активности како семејство. Ако е можно, размислете за активно слободно време, како што се пешачење, возење велосипед или спортска активност.
• Охрабрете ги вашите деца да играат и да бидат активни на иновативни и безбедни начини. Ова може да вклучува излегување на отворено колку што е можно повеќе, користење на апликации за здравје или физичка активност преку Интернет и/или играње активни видео игри, како што е Just Dance.
• Ако е можно, вклучете се сами во физичка активност. Откриено е дека родителското охрабрување и вклучување во здрави секојдневни однесувања е најсилно поврзано со здравите секојдневни однесувања кај децата и младите (Мур и сор., 2020).
• Продолжете да поставувате рутини за вашите деца, вклучувајќи време за екрани, редовно време за спиење и будење и време за семејни активности. Ограничете го слободното време на екранот на 2 часа дневно и поттикнете го времето на играње без екран секогаш кога е можно.
• Грижете се за вашето ментално здравје и поттикнете ги вашите деца да го прават истото. Постојат многу начини да го направите ова, покрај практикувањето здрави однесувања. Одржувањето контакт со пријателите и семејството, паузата кога ви е потребна и способноста да разговарате за вашите чувства со друга личност, придонесуваат за добро ментално здравје.

Кендал Ертел (додипломски студии на Јеил) и Реума Гадаси Полак (постдокторски соработник на Јеил) придонесоа за оваа објава.

Слика на Фејсбук: Motortion Films/Shutterstock

Владата на Канада. Коронавирусна болест (СОВИД-19): Канадска

одговор. 2020 година [цитиран октомври 2020 година]. Достапно од: https://www.canada.ca/

mk/јавно-здравство/услуги/болести/2019-роман-коронавирус-инфекција/

Canadas-reponse.html.

Де Миранда, Д.М., Да Силва Атанасио, Б., Оливеира, АКС, и Симоес-е-Силва, А.Ц. (2020). Како влијае пандемијата COVID-19 врз менталното здравје на децата и адолесцентите? Меѓународен весник за намалување на ризикот од катастрофи, том. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Промовирање здраво движење

однесување кај децата за време на пандемијата COVID-19. Лансет Дете

И здравјето на адолесцентите.

Мур, С.А., Фокнер, Г., Родос, Р.Е., Брусони, М., Чулак-Бозер, Т., Фергусон, J.Ј., Митра, Р., О'Рајли, Н., Спенс, Ј.Ц., Вандерло, Л.М., & Трембле, МСП (2020). Влијание на појавата на вирусот СОВИД-19 врз однесувањето при движење и игра на канадски деца и младинци: национално истражување. Меѓународен весник за бихевиористичка исхрана и физичка активност, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Умерената улога на спиењето во врската помеѓу социјалната изолација и внатрешните проблеми во раната адолесценција. Детска психијатрија и човечки развој

Вандерло, Л.М., Карлси, С., Аглипај, М., Кост, К.Т., Мегваер, Ј., И Биркен, Ц.С. (2020). Примена на принципите за намалување на штети за решавање на времето поминато на екран кај мали деца во услови на пандемија СОВИД-19. Весник за развојна и бихевиористичка педијатрија, 41 (5), 335-336.

Ветерсон, К., Гирк, М., Пате, К., Кјан, В., Ледердејл, С., и Фокнер, Г. (2020). Целосен ментален здравствен статус и асоцијации со физичка активност, време на екран и спиење во младост. Ментално здравје и физичка активност, 19.

Светска здравствена организација. Упатства на СЗО за физичка активност, седентарен режим

однесување и спиење за деца под 5 -годишна возраст. 2019 [цитиран октомври

2020]. Достапно од: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Секвенца = 1 & еДозволено = y.