Отпуштање: Надминување на вознемиреност и вознемиреност

Содржина

• Анксиозност основни читања
• Хронична неодлучност: помеѓу карпа и тешко место

Во секоја дадена година, околу 40 милиони Американци ќе страдаат од исцрпувачка средба со вознемиреност. Во текот на вашиот живот, има 25% шанси да доживеете анксиозно растројство што може да се дијагностицира. Ова е толку неверојатна стапка на страдање. Се чини дека се прилагодивме на новата норма - онаа на масовно вознемирување. Се навикнавме - и нормализиравме - епидемија на вознемиреност.

Ако одеднаш се разболат 40 милиони луѓе, Центарот за контрола на болести ќе работи прекувремено за да ја пронајде причината и лекот. Како култура, ние само површно ја разгледуваме причината за вознемиреност и повеќе се фокусираме на третманот - обично управување преку лекови. Треба да направиме многу подобро. Како практикувачки психотерапевт, гледав зошто страдаме на овој начин. Време е да ја нарушиме нашата самозадоволство околу нашата жртва.

Стресот е нормален во нашите избрзани животи. Можеме да го гледаме стресот како нуспроизвод на нашето прилагодување кон предизвиците со кои се соочуваме. Стресот е резултат на нашата подлабока ангажираност со животот што може да доведе до раст, ново учење и продуктивност. Но, кога стресот се претвора во неволја, тоа ја попречува нашата способност да живееме добро, да живееме радосно. Неволјата се претвора во вознемиреност. Значи, прашањето е: зошто страдаме од оваа лавина вознемиреност? Еве што научив.

Анксиозноста - во нејзиниот извор - се должи на нашата врска со нашите мисли. Особено, ова се мислите што постојано бараат сигурност. Сакаме да знаеме што ќе донесе иднината и какви ќе бидат последиците од нашите одлуки. Но, таа иднина секако е непозната. И така, стануваме вознемирени додека се обидуваме да го отфрлиме непознатото. Ова резултира со тоа што не сме во текот на животот додека се обидуваме да ја задржиме иднината. Запрашајте се: „Што ми предизвикува вознемиреност и вознемиреност? Дали има врска со вашата неизвесност за иднината, стравот околу донесувањето одлуки?

Работев со средовечна жена која дојде да ја види нејзината вознемиреност во врска со нејзината иднина. Беше несреќно мажена долго време и сподели дека таа и нејзиниот сопруг биле неуспешни во брачната терапија. Тие се разделија, беа спорни и имаа малку заедничко.Чувствуваше дека бракот a го влече животот. Со оглед на тоа што таа нема деца и беше финансиски независна, се распрашав зошто се одлучила да остане во брак. Таа рече: „Не знам која би била како разведена жена“.

Таму беше. Нејзиниот страв околу непознатото - што и нудеше можно олеснување и нови можности - ја држеше затворена со вознемиреност. Таа всушност избираше да остане мизерно во познатото, а не да се соочува со неизвесноста на различен пат - оној што може да и донесе радост. Прашањето „Кој би бил јас?“ ја замрзна од страв.

Покануваме несигурност во многу аспекти од нашиот живот. Уживаме да гледаме спорт и филмови поради возбудата кога не знаеме. Но, во нашиот личен живот се гушиме од предвидливост и сигурност. Барањето предвидливост ги отежнува нашите врски, нашата iosубопитност и нашиот поголем ангажман со животот.

Значи, како станавме толку приврзани за потребата однапред да ја знаеме иднината? Ја следам причината за големиот научник од 17 век, Исак tonутн. Тој посочи дека ако имаме доволно информации - во денешниот жаргон би можеле да ги наречеме тие податоци - разумно би можеле да ја предвидиме иднината. Ова стана познато како детерминизам. И станавме зависни од овој начин на размислување.

Детерминизмот ни донесе корист на многу начини, но во крајност доведе до многу патологии. Weивотот го живееме како да играме шаховски натпревар. Седиме назад и го пресметуваме нашиот следен потег. Можеби се грижиме дали нашата одлука ќе биде „грешка“. Ние парчиња и коцки и ги анализираме можните последици од нашите одлуки и се смрзнуваме. Ние не одиме напред бидејќи овој тесен јакна од страв го блокира нашиот тек на животот. Ако се чувствувате вознемирени при донесување одлуки, најверојатно сте зависни од барање предвидливост.

Анксиозност основни читања

Хронична неодлучност: помеѓу карпа и тешко место