Справувањето со тешките луѓе започнува со нас

Во претходниот блог, понудив совети за справување со незадоволните ликови со кои сите се среќаваме во канцеларии, училишта, семејства и социјални кругови, во Да го одржуваме расположението кога другите н Dra влечат надолу.¹ Споделените предлози не се ексклузивни за ниту една сезона, но се покажуваат корисни во нашите секојдневни интеракции.

Клучот за справување со заострените незадоволства на луѓето, боцките и цинките што ги испуштаат, како и нивната критика и негативни невербални пораки е нашата сопствена реактивност. Не тие, туку ние. Во суштина, како се одвива или менува целиот нивен процес, особено ... ако им дозволиме.

Денови или недели по состаноците: Дали им дозволивме?

Дали дозволивме тешките луѓе или ситуации да се извлечат од нас? И како можеме да го смениме сопственото јас напредувајќи?

Мојот претходен блог ја истакна разликата помеѓу содржината и процесот, истакнувајќи дека луѓето често се подбиваат за нови теми (содржина), но дека вистинската промена вклучува поправање на начинот на кој зборуваме или дејствуваме (процес).

Еве корисна листа за проверка за да ги подобрите вашите интеракции за навистина да се примени „среќна нова година“:

Не очекувајте другите да се сменат. Наместо тоа, работете на себе. Кога поставуваме ниски или никакви очекувања за другите, имаме поголеми шанси да бидеме задоволни. Покрај тоа, откријте дали се занимавате со навистина вкоренето прашање на личност. Однесувањето на една личност, со текот на времето, ни го кажува ова. Ако или кога откриете кластер со тешки карактеристики на карактерот, рутинската логика и преговарање ретко функционираат како што напишав во Стоп за доделување бесплатни пропусници за тешки луѓе.

Што ако таа среќа е полу-зависна од оние во следниот кабина или дел од куќата? Продолжете да читате.

Моделирајте ја промената што сакате да ја видите. Махатма Ганди рече: „Мора да бидете промената што сакате да ја видите во светот“. Да, ако се соочиме со предизвици, може да ги поттикнеме другите на тој пат. Секако, ако се приклониме на лошите перформанси и песимизмот, изгледите остануваат помалку светли.

Вежбајте позитивност. Размислете за односот на позитивни и негативни чувства создадени, без разлика дали дома, училиште, на работа или меѓу пријателите.

Потребно е исто толку или дури и помалку енергија за да се изнесе насмевка или грижлив коментар отколку за воздивнување, намуртеност или пренесување сарказам. Фред Роџерс можеби најдобро го пренесе ова: „Постојат три начини до конечен успех. Првиот начин е да бидете убезни. Вториот начин е да се биде kindубезен. Третиот начин е да се биде kindубезен “.

Не ги сфаќајте работите лично. Гледајте го ова и другите когнитивни нарушувања, како што се емоционално расудување, црно -бело размислување, прекумерно генерализирање, читање туѓи умови, предвидување на иднината и правење нешта катастрофи.

Ви треба помош за работа со мисли и идентификување на автоматски, ирационални верувања? Пријавете помош преку програма за помош на вработените (ЕАП) и/или неколку сесии со советник за ментално здравје кој користи когнитивно-бихевиорална терапија (КБТ).

Бидете директни. Држете се од формирање триаголници. Најблиското растојание помеѓу две точки е права линија.

Имате што да кажете на друга личност? Помислете на линија. Кога таа линија се ниша, наликува на двајца луѓе кои не се сложуваат на двата краја.

Ако се оптоваруваме со некој друг-формирајќи триаголник-нашето привремено олеснување е токму тоа. Привремено.

Бидете учтиво директни и научете како нежно да започнете дискусија со личноста со која навистина треба да разговарате.

Исчистете ги емоционалните нереди. Во книгите што сум ги напишал во коавторство, има четири фази на гнев: изградба, искра, експлозија, експлозија (или и двете) и фаза на чистење. ²

Како што им објаснувам на клиентите, ако истуриме сода на нашите подови, дали би го оставиле таму? Не, затоа што ќе се извалка, ќе привлече бубачки, ќе создаде ризик од пад, со други зборови, ќе стане повеќе хаос.

Но, толку често луѓето оставаат лути, лепливи неред каде и да се појават, без да ги исчистат или решат. Тоа е слично на каменување на onидови, за кое знаеме дека исто така ќе ги поништи односите, со текот на времето.

Смири се. Користете I-пораки. Избегнувајте изјави „вие“ и прашања „зошто“, бидејќи тие удираат во дефанзивност.

Не отсекувајте се од саканите. Надвор од очите, без памет, нели? Погрешно. Семејните системи н teac учат дека прекинот, еден од осумте принципи на теоријата на Боуен, предизвикува повеќе вознемиреност отколку што поправа. ³

Емоционалниот прекин е екстремната форма на дистанцирање, но ова има долгорочни последици за идните интимни односи, дури и генерации, бидејќи вознемиреноста има помала способност да се апсорбира. Хроничната вознемиреност се множи.

Оние кои се во прекин, бараат други за да ги задоволат нивните потреби за поврзување. Кога тие односи стануваат напнати, особено ако луѓето не работат на подобрување на себеси, се појавуваат истите меѓучовечки проблеми.

Авторски права @ 2020 од Лоријан Оберлин. Сите права се задржани.

Прв дел на овој блог:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Други слични блогови:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Марфи, Т. и Оберлин, Л. (2016). Надминување на пасивната агресија: Како да спречите скриениот гнев да ги расипе вашите врски, кариера и среќа. Бостон: Пресот ДаКапо.

3. Гилберт, Р. (2018). Осумте концепти на теоријата на Боуен. Езеро Фредерик, VA: Водечки системи Прес.