Зошто не можете да јога на излез од исцрпеност

Содржина

• Основни читања за исцрпување
• Како да се справите со исцрпеноста во правната професија

Изгорев во текот на последната година од мојата правна пракса и поминав многу време прашувајќи се што направив за да го предизвикам. Претпоставував дека имам слаби вештини за управување со стресот или дека нешто друго за мене треба да се поправи или промени. Тоа е пораката што на многу луѓе им останува во дискусијата за исцрпеност-дека тоа е едноставно индивидуално прашање што може (и треба) да се поправи со стратегии за грижа за себе. Како што научив, не е толку едноставно.

Луѓето често ме прашуваат што можат да направат за да спречат исцрпеност. Лекар за ИТ ме контактираше неколку месеци во пандемијата, бидејќи беше загрижена за исцрпеност на нејзиниот тим. Таа праша: „Пола, што им велам на лекарите кога ме прашуваат што можат да направат за да спречат исцрпеност во кариерата? I реков дека веројатно е како што ќе им кажете на вашите пациенти - лекувањето на симптомите е почеток, но за да го поправите проблемот, треба да ги решите и основните причини.

Сепак, првиот чекор е да се признае дека зборувавме за исцрпеност на погрешен начин, и разговорот треба да се промени.

Еве неколку работи што ги научив да ја проучувам темата повеќе од 10 години:

• Burnout не е заменлив збор со општ стресНа Стресот постои во континуитет и станува нешто повеќе како исцрпеност кога доживувате хронична исцрпеност, цинизам и неефикасност (изгубено влијание). Поранешниот адвокат во мене ја сака неопходноста за прецизен јазик овде, бидејќи терминот исцрпеност често се користи премногу лабаво или во погрешен контекст за да се опише општ замор или само лош ден, кога тоа не е ниту едно од овие работи.
• Исцрпеноста е прашање на работното местоНа Го дефинирам исцрпеноста како манифестација на хроничен стрес на работното место, а ажурираната дефиниција на терминот на Светската здравствена организација јасно кажува дека „исцрпеноста се однесува конкретно на феномени во професионален контекст и не треба да се применува за да се опишат искуства во други области од животот“.
• Исцрпувањето е сложеноНа Луѓето прекумерно го поедноставуваат исцрпувањето кога се фокусираат само на еден од големите симптоми-исцрпеност-и препишуваат лекови за самопомош, како што се повеќе спиење, техники за управување со времето или вежбање како брзи поправки. Сепак, поголемите фактори кои го поттикнуваат исцрпувањето се наоѓаат во вашата работна средина, како води вашиот шеф, квалитетот на вашиот тим, па дури и прашања од макро ниво, како што се менување на регулативите во индустријата, кои ги менуваат приоритетите на организацијата, кои влијаат на тоа како лидерите ги водат своите тимови, влијае на тоа како работат работниците во првите редови.

Со цел организациите да го намалат исцрпеноста, тие мора да ги решат причините за тоа (и да применат системски лекови). Исцрпеноста е предизвикана од нерамнотежа помеѓу барањата за работа (аспекти на вашата работа за кои е потребен постојан напор и енергија) и работните ресурси (аспекти на вашата работа што се мотивациони и даваат енергија), и постојат шест основни организации за барање работа, лидери, и тимовите треба да намалат за да ја намалат веројатноста за изгорување:

1. Недостаток на автономија (има одреден избор за тоа како и кога ги извршувате задачите поврзани со вашата работа)
2. Висок обем на работа и работен притисок (особено проблематичен во комбинација со премалку ресурси)
3. Недостаток на поддршка од лидер/колега (не чувствува чувство на припадност на работа)
4. Нефер (фаворизирање; произволно одлучување)
5. Вредностите се исклучуваат (она што го сметате за важно за работата не одговара на средината во која се наоѓате)
6. Недостаток на препознавање (без повратни информации; ретко, ако некогаш, слушате благодарам)

Ова се организациски прашања што не можат да се поправат со јога, медитација или велнес апликации. Всушност, три од овие барања за работа - оптоварување, ниска автономија и недостаток на поддршка од лидер/колега - се меѓу првите 10 најистакнати прашања на работното место што влијаат на вашето здравје и долговечност.

Префрлањето на разговорот на исцрпеност може да изгледа како голем предизвик за зафатените лидери, но во реалноста, градењето на позитивна култура на работа започнува по еден тим истовремено, постојано распоредувајќи „ТНТ“ - многу забележливи работи. Важно е дека овие однесувања треба да бидат моделирани и поддржани од лидерите. Еве 10 ТНТ кои не чинат пари, одземаат многу малку време и како што открив, можат да изградат тип на позитивни култури потребни за да се спречи исцрпеност (и подиректно да се решат барањата за работа наведени погоре):

• Кажете благодарам повеќе (веројатно многу повеќе) отколку вашата сегашна практика
• Понудете навремени повратни информации за врсниците и директни извештаи
• Бидете јасни кога давате задачи и разговарајте со други високи лидери со цел да ги минимизирате спротивставените барања и нејаснотии (два познати забрзувачи на исцрпеност)
• Направете конструктивни повратни информации, двонасочен разговор фокусиран на учење
• Чувајте ги луѓето информирани за промените
• Следете и зборувајте за мали победи и успеси
• Охрабрете ги членовите на тимот
• Обезбедете образложение или објаснување за проекти, цели и визија за големи слики
• Разјаснете збунувачки и исчезнати информации поврзани со улоги и задачи
• Дајте приоритет на знаците „ти сметаш“ како да ги повикуваш луѓето по име, да остваруваш контакт со очите и да им го посветиш целосното внимание на колегите

Пандемијата ги зголеми вашите барања, и на работа и надвор од работа, и ве лиши од многу важни ресурси што традиционално ги користевте за да се опоравите од секојдневниот стрес. Може да биде примамливо да се мисли дека проблемот со исцрпеност ќе се олесни, па дури и ќе исчезне, кога ќе заврши пандемијата, но важно е да се запамети дека стапките на исцрпеност се зголемуваа во многу индустрии во годините пред пандемијата.

Она што е поважно е да започнете да го преформулирате разговорот за исцрпеност, не како индивидуално прашање што може да се поправи со брзи стратегии за самопомош, туку како системско прашање што секој е одговорен за намалување. Исцрпувањето е голем проблем, и за да го решиме, треба да започнеме да зборуваме за тоа на вистински начин, со значајни стратегии кои се однесуваат на основните причини. Сите можеме да направиме нешто во врска со тоа - да почнеме сега.

Основни читања за исцрпување

Како да се справите со исцрпеноста во правната професија