Токсично детство? 5 духовни вежби за лекување на душата

Последните две децении, го свртев вниманието кон односите мајка-ќерка во сите нејзини повторувања, но со посебен фокус на штетата што и е нанесена на ќерката кога мајката е неovingубена, емоционално оддалечена, вклучена во себе, контролира. хиперкритички или отфрлачки. На прв поглед, ова дело изгледа многу различно од духовните книги што ги напишав порано, но всушност не е толку различно како што мислевте.

Повеќето од овие ќерки се појавуваат од детството со лузни на места; тие имаат проблеми со управувањето и идентификувањето на нивните чувства и, иако се емоционално сиромашни, или имаат тенденција да избираат партнери и пријатели кои ги третираат како нивните мајки, или, алтернативно, се оградуваат од блиски врски. (Овие сценарија рефлектираат различни стилови на приврзаност, вознемирени-преокупирани, страшно-избегнувачи и отфрлачи-избегнувачи.) Тие имаат потешкотии да препознаат вид на граници што овозможуваат врските да растат и да напредуваат; им недостасува вистинско чувство за себе. Ова се психолошки проблеми кои бараат препознавање на несвесните обрасци и однесувања, а потоа и заеднички напори да се уништат старите начини на реагирање и однесување. Конечно, закрепнувањето се постигнува со учење нови однесувања. Тоа е долго патување, како што објаснувам во мојата книга, Ughterерка Детокс.

И иако работата е во голема мера психолошка, важно е да се запамети дека зборот „психологија“ потекнува од грчките зборови психа (душа или здив) и логоа (збор или причина). Јас не сум ниту терапевт ниту психолог, но ги најдов овие духовни идеи лично корисни како и другите. Некои душевни работи можат да го поддржат и помогнат процесот на лекување, а следниве се предлози за вежби што можеби ќе сакате да ги вклучите во вашето закрепнување.

5 духовни вежби за да го изедначите патот

• Откажете се од афирмациите и поставете прашања наместо тоа

Знам колку можат да бидат популарни и смирувачки афирмации, но истражувањата покажуваат дека тие не го поттикнуваат мозокот како што поставува прашањето. Можете да застанете пред огледало, повторувајќи „todayе се сакам и ќе се прифатам себеси денес“, и ништо многу нема да се случи. Но, ако си го поставите прашањето - „Дали ќе се сакам и ќе се прифатам денес? - вашиот мозок ќе започне да бара можни одговори на она што вие сте може направи за да се сакаш и прифатиш себеси. Дали прифаќањето на себе значи затворање на стандардното поставување на самообвинување за шест часа или можеби на ден? Дали тоа значи да си купите цвеќиња како уживање? Дали тоа значи да нарачате за да можете да се опуштите наместо да готвите? Можеби тоа значи да си дадете дозвола да не се чувствувате виновни за с you што не сте завршиле.

Дел од лекувањето е да откриете како можете да почувствувате самоприфаќање и loveубов, па обидете се повеќе од едно.

• Создадете сад за благослов

Навистина е лесно да се чувствувате одвлечени од целата внатрешна работа и, понекогаш, патувањето едноставно се чувствува бесконечно. (Ух, ах. Тоа е старото, „Дали сме уште таму?“ Освен што не сте во автомобилот на вашите родители.) Иако е вистина дека играњето на Полјана и само размислување позитивни мисли 24/7 нема да ве натера да бидете проактивни и работете на вашето заздравување, сепак е продуктивно да се сеќавате на сите добри работи што ги носите на маса и на сите луѓе и можности што ги дава животот. Впрочем, благословите доаѓаат во сите големини, од тинејџерски до играчи.

Секој ден, запишете нешто што би го категоризирале како благослов на мало парче хартија, преклопете го и ставете го во сад. (Мојата е стакло, и јас користам хартија во боја, така што изгледа убаво.) Благослов може да биде с from од отсуство на нешто досадно (возот дојде на време, немаше сообраќај), позитивна промена или момент (комплимент што го добивте од вашиот шеф, слатката белешка што ви ја напиша вашето дете, останувајќи на неблагодарна работа уште 10 минути) или момент што ви го подигна расположението или ве направи среќни (пријател се појави неочекувано, направивте планови да направите нешто забавно, вие и вашите брачниот другар работел преку проблем). Направете го тоа еден месец, а потоа, на последниот ден од месецот, препрочитајте с all што напишавте.

Можете исто така да започнете сад за благослов кога очекувате стресен момент во животот што ќе ви треба за да добиете помош за да го поминете. (Ова е нешто што предлагам да го направите пред Денот на мајката, на пример, или претстојниот семеен собир.)

• Станете градинар на духот

Не сите ние градинаруваме или имаме градина или тераса за садење, но сите можеме да градиме во затворени простории. Јас сум голем верник дека сум опкружен со живи суштества како растенија. Фабрика ни помага да ја зацементираме идејата за грижа за себе и да се негуваме, и ни овозможува да се гледаме себеси како способни градинари на нашата внатрешност. Ако сте градинар, само прескокнете го овој дел, но ако сте почетник, останете со мене.

Можете да купите патос или филодендрон и да научите трпение со чекање за раст (иако тие се пркосуваат на смртта и толерираат злоупотреба) или можете да го направите мојот фаворит, сладок компир. Да: Вие, сладок компир и сад со вода можете да направите магија заедно. Користете органски сладок компир, залепете четири чепкалки за заби и суспендирајте го неговиот точен крај во вода. Ве молиме, ставете го во сончев прозорец или понудете му светлина колку што имате. Да, ќе порасне корен, а потоа, воила! Vineе започне лоза!

Главната работа: учиш да се грижиш и ја зајакнуваш својата верба во трансформација.

• Вистински погледнете го детето што бевте

Ова е вежба што ја направив со читателите на мојата страница на Фејсбук и резултатите беа зачудувачки и срдечни. Еден од најтешките аспекти на закрепнување е расклопување на стандардната позиција на самокритика и исклучување на лентата во вашата глава, повторување на она што беше кажано за вас во вашето семејство на потекло (дека сте мрзливи или глупави, премногу чувствителни, помалку од, или било што друго). Најдете фотографија од себе како дете и погледнете ја како странец. Дали ја гледате личноста што ја видоа другите членови на семејството? Што гледате и што мислите за ова мало девојче? Разговарајте со малото девојче и сочувствувајте со нејзината тага и осаменост. Многу читатели известуваат дека чувствуваат голема самосожалување трошејќи време со нивните фотографии.

• Создадете ритуал на отпуштање

Контраинтуитивно, голем дел од работата за лекување вклучува ослободување од стариот багаж за кој не бевме свесни дека го носиме. Овие торби се преполни со однесувања што всушност н th спречуваат да го добиеме она што го сакаме, емоции што н keep држат заглавени и загрижувачки, како и неможност јасно да се видиме. Можеби ќе продолжиме во врските за кои знаеме дека н un прават несреќни, вклучително и оние со нашите мајки или други роднини, бидејќи надежта и негирањето н keep држат врзани за јарболот на бродот што секогаш се насука. Она што го отежнува пуштањето не е само културата која ни кажува дека упорноста е клуч за успехот и исполнувањето на вашите цели, туку и дека луѓето се многу конзервативни и претпочитаат да останат стари отколку да продолжат кон непозната иднина, дури и ако тие мизерен сум.

Учењето да се пуштиш е голема работа и секогаш вклучува загуба, иако ветува напредок. Ви носи корист ако активно вклучите некои ритуали за славење на малите победи, како и загубите, како што покажуваат многу студии.

Нема правилник и сигурно можете да направите свои ритуали, но јас ви го нудим она што го најдов за мене, како и за другите.

• Пишување

Можете да напишете излезно писмо или на лице или на однесување што го оставате зад себе; ова ви дава можност точно да запишете зошто ја донесувате оваа одлука и ќе ви помогне да ги разјасните и вашите мисли и чувства. Нема потреба да го испраќате по пошта; всушност, ако станува збор за личност на која и пишувате, всушност испраќањето бара одговор и не се работи за напуштање или пуштање. Многу несакани ќерки на своите мајки им пишуваат писма што остануваат без пошта и понекогаш едноставно ги палат. Поентата е пишување. (Има многу докази дека пишувањето и дневниците лекуваат; ако сте curубопитни, погледнете ја работата на Jamesејмс Пенебакер.)

• Ритуали на оган

Некои луѓе сметаат дека е многу ефикасно да запишат што пуштаат на парче хартија, а потоа да ја запалат хартијата во огноотпорен сад или камин; еден читател ги запали фотографиите што, за неа, беа симболични за периодите во нејзиниот живот кога таа се изгуби од вид себеси. Исто така, палењето свеќи може да биде начин за буквално осветлување на вашиот простор и визија за себе.

• Ритуали за вода

Од античките времиња, водата се користи ритуално за чистење и симболично и буквално и, да, можете да ги „измиете рацете“ од мисли и чувства. (Патем, некој сапун од лаванда помага.) Друга вежба вклучува прескокнување или фрлање камења или камчиња (или обид за прескокнување, во мојот случај) во езерце или водена површина, отпуштајќи с whatever што ви треба со самиот камен.

Поголемата поента за ритуалот е тоа што ни овозможува да извршуваме симболични дејства и, понекогаш, таа симболика е токму она што треба да го оставиме.

Идеите во овој пост се извлечени од моите книги, најзначајно Ughterерка Детоксикација: Опоравување од мајка која не сака и враќање на својот живот и Работна книга за придружник за ќерка Детокс.

Авторски права © 2020 од Пег Стрип