Три начини за надминување на животните предизвици пред да се случат

Овие денови, секој е добро свесен дека грижата за нашите тела може да спречи многу медицински проблеми да се појават подоцна. Сите знаеме дека треба да ги миеме и чистиме забите секој ден, да се храниме здраво, да вежбаме и да спиеме доволно. Иако можеби одвреме навреме сме посветени или помалку вредни во нашите напори, сите ја разбираме важноста на овие работи.

Честопати имаме помала свест за превентивните активности што треба да ги преземеме за да помогнеме при проблеми со менталното здравје; сепак, доброто одржување на менталното здравје е исто толку важно. Иако нашето ментално здравје може да биде добро во моментов, многумина од нас ќе се борат во одреден момент. Се случуваат стресови, разочарувања и катастрофи. Ние дури и доживуваме губење на важни луѓе во нашите животи. Невозможно е да се помине животот без некои трауми и предизвици, но нашите навики за превенција на менталното здравје можат да ни помогнат да ги пребродиме тешките времиња.

Постојат три практични чекори што можеме да ги преземеме за да промовираме добро одржување на менталното здравје:

Биди активен

Колку сте поактивни физички, ментално, духовно и социјално, најверојатно ќе биде повисоко вашето ниво на ментална благосостојба. Да се ​​биде седентарен и неинволвиран го прави многу потешко да се надминат животните предизвици. Да се ​​биде активен помага да се намали стресот и ја подобрува целокупната среќа и задоволство од животот. Одете на прошетки, научете нешто ново и вежбајте внимание. Постојат многу начини да бидете активни и вклучени во животот. Клучот е да го пронајдете она што ве одржува мотивирани и заинтересирани.

Бидете поврзани

Социјалната изолација е поврзана со проблеми како кардиоваскуларни, воспаленија, хормонални промени и емоционални проблеми како анксиозност и депресија. Редовното вклучување во социјални активности со поддржувачки пријатели и семејство ја подобрува нашата издржливост и способност да се справиме со разочарувањата, траумите и с else друго што животот нows фрла. Ова може да биде тешко кога се селиме во нов град или кога старееме. Вклучувањето на кој било начин, дури и волонтирањето во клуб или организација, може да ви помогне да бидете посоцијални, а онлајн -групите исто така можат да помогнат во ова.

Бидете посветени

Ангажирањето во активности што му даваат смисла и цел на животот го зголемува нашето чувство на доверба и задоволство од животот. Природата на овие активности варира во голема мера од личност до личност. Клучот е да идентификувате што му дава смисла на вашиот живот. Волонтирање, работа на проекти во заедницата, тренинг, настава, преземање предизвици, сето тоа може да придонесе да се чувствуваме добро за себе и за нашите животи.

Многу активности можат да се однесуваат на повеќе од една, па дури и на сите три области одеднаш. Наоѓањето неколку пријатели со кои ќе шетате наутро може да помогне да бидете активни и да бидете поврзани. Помагањето со неделна вечера за бездомници во локална црква или центар во заедницата може да се однесува на сите три области. Клучот е да направите план и да се придржувате до него пред да се соочите со проблеми со менталното здравје. Ако веќе се борите, започнете да вежбате да бидете активни, да бидете поврзани и посветени да помогнете во закрепнувањето.