Последната работа што треба да ја знаете за исцрпување на егото

Содржина

• Самоуправување основни читања
• Саморегулација

Сигурно сте слушнале за психолошкиот концепт на исцрпување на егото. По извршувањето на самоконтрола правејќи една работа, според теоријата, тогаш сте помалку способни да ја користите самоконтролата за други работи, дури и во различна област од вашиот живот. Ако цел ден работевте за да одолеете на јадење чоколадо затоа што сте на диета, вие сте поранливи на пропусти во самоконтролата таа вечер.

Ова е провокативна идеја и брзо се крена затоа што е многу интуитивна. Кој нема искуство да сака да се спушти на каучот после напорниот ден, наместо да оди во теретана или на џогирање? Но, тука е проблемот: научниците не успеаја да најдат конзистентна поддршка за тоа во податоците. И покрај тоа како се чувствува понекогаш, една огромна нова студија покажува дека мотивацијата едноставно не истекува како гориво во резервоар.

Мотивацијата не е ограничен ресурс. Истражувањето за исцрпување на егото покажува дека мотивацијата, наместо тоа, може да биде речиси целосно субјективна.

Подемот и падот на исцрпувањето на егото, исто така, илустрира поголема трагедија на модерната психологија. Ние станавме толку опседнати со потрага по необични наводни карактеристики на човечкото однесување што ги загубивме од вид големите прашања.Кога има уште многу да се открие за тема како што е мотивацијата, ние правиме лоша услуга за науката кога го следиме тесниот пат поставен од другите, а не се впуштаме во нова насока во огромниот неистражен простор.

Многу е напишано од објавувањето на класичниот труд, „Осиромашување на егото: Дали активното јас е ограничен ресурс? “Од Рој Баумистер и неговите колеги во 1998 година. Трудот е цитиран повеќе од 6.200 пати и е предмет на десетици мета-анализи. Податокот во 2015 година идентификуваше некаде околу 300 експерименти за осиромашување на егото во повеќе од 140 објавени трудови. Психолозите се собраа кон оваа идеја и инвестираа безброј часови на луѓе во тестирање.

Сето ова работеше и покрај вжештените сомнежи за ефектот на исцрпување на егото. Едно од моите најрани спомени на конференцијата беше разговорот со некои други истражувачи за самоконтрола за тоа како сите ние се обидувавме да го повториме исцрпувањето на егото во нашите лаборатории и никој од нас не можеше. Првиот објавен неуспех да се повтори ефектот излезе во 2004 година. Сомнежите се појавија во еден мал агол на научната заедница, но луѓето надвор од тој круг немаа многу причина да се сомневаат во исцрпувањето на егото.

Изгледите одеднаш се сменија во 2010 година. Таа година, Мартин Хегер и неговите колеги објавија мета-анализа која најде поддршка за ефектот на исцрпување на егото, но исто така забележаа дека луѓето со поголема мотивација да извршат задача се помалку исцрпени од тоа. Тој резултат крена веѓи. Ако самоконтролата е ограничена со некој тежок ресурс, колку сакате да ја користите не треба да прави разлика. Во исто време, Роберт Курцбан објави критика за тврдењето дека гликозата е тој „тежок ресурс“, тврдејќи со разорна јасност дека е невозможно дури и екстремните количини на самоконтрола значајно да го исцрпат метаболичкиот ресурс.

Но, најголемата бомба беше весникот на Вероника Jobоб таа година, „Осиромашување на егото - дали с all е во твојата глава? „Со коавторите Керол Двек и Грег Волтон, Jobоб обезбеди добри докази во четири студии дека исцрпувањето на егото се случува само кај луѓето кои веруваат во тоа. Мислите дека силата на волјата истекува со употреба? Тогаш е доволно сигурно. Мислите дека истрајноста е енергична? Тогаш нема исцрпување за вас. Податоците на Јов го прикажуваат концептот на ограничувања на силата на волјата како самоисполнувачко пророштво, или навистина повеќе само-поразително пророштво за оние кои веруваат во исцрпување. Крајната моќ на убедувањата на една личност врз нивната волја целосно ја поткопува претпоставката дека силата на волјата го намалува инхерентно ограничениот ресурс.

Поради некоја причина, научниците кои требаше или барем можеа подобро да знаат, продолжија да го проучуваат осиромашувањето на егото цела деценија по таа пресвртница. Ако примената употреба на сомнителни истражувачки практики во оригиналните студии и треперењето на самите емпириски наоди не беа доволни, доказите за улогата на верувањата, стимулациите, мотивацијата и другите психолошки фактори треба да ги убедат луѓето дека премисата за ограничениот ресурс треба да се отфрли.

За нивна голема заслуга, некои соработници на Баумистер, Кетлин Вохс и Брендон Шмајхел и други, се чини дека конечно ја завршија оваа дебата. Тие го постигнаа ова со спроведување на една од најтемелните и најубедливи студии што сум ги видел. Оваа студија, ќе биде објавена наскоро во Психолошка наука , може да биде еден вид последен збор за исцрпување. Тие разговараа со широк спектар на експерти во оваа област и идентификуваа две постапки за кои сите сметаа дека треба да создадат осиромашување на егото. Тие однапред наведоа какви ќе бидат нивните постапки и како ќе ги анализираат нивните податоци, и целиот план беше проверен од надворешни експерти. Тие регрутираа 36 лаборатории од целиот свет и внимателно ги обучија за постапките. И тогаш тие побараа независен научник да ги анализира податоците.

И после сето тоа? Ништо. Вклучувањето во самоконтрола немаше забележлив ефект врз перформансите на втората задача за самоконтрола. Сега дури и луѓето кои помогнаа да се промовира идејата за почеток се подготвени да се откажат од неа. Но, вакуумот оставен во литературата каде што беше исцрпеноста на егото н leaves остава во непријатна положба. Како можеме да ја израмниме опипливата интуиција дека сме уморни откако вложуваме напор со овој најубедлив неуспех да го доловиме ова искуство во лабораторија?

Заморот е реален. Напорот е вистинска сензација, она што може да ги поттикне луѓето да се откажат (понекогаш со добра причина!). Она што е погрешно е идејата дека здодевната лабораториска задача може да ја намали способноста на лицето да продолжи да вложува напори подоцна. Мотивацијата воопшто не е како гориво во резервоар. Тоа е повеќе како приказна што си ја кажуваме за тоа зошто го правиме она што го правиме. Променете ја приказната и можете да го промените однесувањето.

Самоуправување основни читања

Саморегулација