8 типа на когнитивни нарушувања

Содржина

• Какви когнитивни нарушувања постојат и како н us залажуваат?
• Трикови на мозокот и когнитивни нарушувања
• Што се когнитивни нарушувања и како тие влијаат врз нас?
• Карактеристики на когнитивни нарушувања
• Видови когнитивни нарушувања и примери
• 1. Преопшта генерализација
• 2. Селективна апстракција
• 3. произволен заклучок
• 4. Потврдувачка пристрасност
• 5. Заблуда на божествената награда
• 6. Читање на мисли
• 7. Грешка на гатачка
• 8. Персонализација
• Како да се стави крај на когнитивните нарушувања?

Какви когнитивни нарушувања постојат и како н us залажуваат?

Одамна знаеме дека не се самите настани тие што ги предизвикуваат нашите емоции, туку толкувањето што го правиме за нив. Односно, како ги перцепираме и како ги толкуваме.

Зад секое чувство на тага, лутина, страв или болка може да стои мисла што ја крие или маскира реалноста. Затоа во одредени нарушувања како што се депресија, анксиозност или фобии, когнитивните нарушувања играат главна улога.

Во оваа статија ние ќе објаснете кои се најчестите типови на когнитивни нарушувања и од што се состои секој од нив.

Трикови на мозокот и когнитивни нарушувања

Затоа, од витално значење е да застанеме и да размислиме за валидноста на овие мисли, бидејќи може да страдаме од нереални причини.

Човечкиот ум е многу сложен и понекогаш се губиме во неа и не сме во состојба да ја разликуваме реалноста од фикцијата.

Што се когнитивни нарушувања и како тие влијаат врз нас?

Когнитивните нарушувања се погрешни толкувања на реалноста што го наведуваат поединецот да го перцепира светот на не многу објективен начин, како и нефункционален. Тие се појавуваат во форма на автоматски мисли и предизвикуваат негативни емоции што доведуваат до несакано или неприспособливо однесување.

На овој начин, се создава јамка, бидејќи овие дисфункционални однесувања завршуваат со зајакнување на когнитивните шеми што ги генерирале, така што динамиката се одржува, па дури и се засилува.

Карактеристики на когнитивни нарушувања

Видови когнитивни нарушувања и примери

Постојат голем број когнитивни грешки во кои луѓето паѓаат одново и одновоНа Подолу ќе опишам некои од најчестите, со пример за полесно разбирање.

Ова се видовите на когнитивни нарушувања.

1. Преопшта генерализација

По изолиран случај, генерализирајте валиден заклучок за сНа Пример: „Хуан не ми пишува, луѓето секогаш забораваат на мене“.

2. Селективна апстракција

Фокусирање во режимот „тунел визија“ само на одредени аспекти, обично негативни и вознемирувачки, на околност или личност, исклучувајќи ги останатите нивни карактеристики и игнорирајќи ги позитивните од нив. Пример: „Претерав со солта во моите макарони, јас сум ужасен готвач“.

3. произволен заклучок

Направете пресуди или извлечете заклучоци брзо или импулсивно, врз основа на нецелосни или погрешни информации. Пример: „ми вели да не сум строга, жените се такви“.

4. Потврдувачка пристрасност

Тенденција да се толкува реалноста на начин што ги потврдува нашите претходни верувањаНа Пример: „Погрешив, ако веќе знаев дека не сум добар за ова“.

5. Заблуда на божествената награда

Мислејќи дека во иднина проблемите ќе се подобрат сами по себе без да се преземе проактивен став. Пример: „мојот шеф ме искористува, но јас сум смирен бидејќи времето ги става сите на свое место“.

6. Читање на мисли

Претпоставете ги намерите или сознанијата на другитеНа Пример: „ме гледаат затоа што се правам себеси“.

7. Грешка на гатачка

Верувајте дека знаете каква ќе биде иднината и постапувајте соодветноНа Пример: „Нема да одам на тоа интервју за работа бидејќи знам дека нема да ме вработат“.

8. Персонализација

Да претпоставиме дека с everything што прават или велат луѓето треба да се направи директно со себеНа Пример: „Марта има лошо лице, сигурно е лута на мене“.

Како да се стави крај на когнитивните нарушувања?

Когнитивните нарушувања може да се изменат откако ќе се откријат.

Постојат техники во психотерапијата кои директно влијаат на овој тип на искривување, и тие се нарекуваат техники на когнитивно преструктуирање. Во нив, професионалецот му помага на поединецот да ги идентификува погрешните верувања што ги развиле кон светот, а подоцна и двајцата работат заедно за да развијат мисли и алтернативни начини за толкување на ситуации.

Така, психологот му помага на лицето да научи да ја доведува во прашање валидноста на сопствените когнитивни шеми и заменете ги со пореални алтернативни мисли, што ќе ги натера да почувствуваат попозитивни емоции и затоа ќе бидат поволни кога станува збор за покорисни однесувања за да живеете во поголема хармонија со својата околина.