Трезвеност на Интернет: Управување со закрепнување во виртуелен свет

Ковид -19 го смени пејзажот на с everything што знаеме, вклучително и како се управува со менталното здравје и закрепнувањето од зависност. Со помош на 12 чекори и други групи за поддршка кои се спроведуваат претежно преку Интернет, може да им биде тешко на луѓето кои се понови да закрепнат, како и некои стари луѓе, да се поврзат со помошта што им е потребна.

Еве неколку активности што треба да ги преземете за да пристапите до помошта потребна за да бидете трезвени во виртуелен свет.

Посетувајте виртуелни состаноци во 12 чекори: За да пронајдете виртуелни состаноци во 12 чекори, треба само да отидете на Интернет и да пребарувате за анонимни алкохоличари, анонимни наркотици или која било друга група во најблискиот град или град. Ова ќе даде веб -страница која ќе има упатства за пристап до онлајн состаноци. Бидејќи онлајн состаноците се достапни во секоја временска зона, всушност има повеќе состаноци достапни дење или ноќе отколку што беше традиционално. Ако е средината на ноќта каде што сте, побарајте состанок во Лондон, Англија или Мелбурн, Австралија. Сигурно ќе најдете добредојдени луѓе да ви помогнат.

Повикајте луѓе: Повеќето групи за поддршка ќе понудат телефонски список на членови. Ако ви се допаѓа начинот на кој едно лице споделува за нивното закрепнување, јавете се по состанокот и разговарајте со него. Ова е добредојдено и добар начин да се изгради систем за поддршка. Врската е критична за закрепнување.

Апликации за медитација: Постојат многу апликации, па дури и некои онлајн групи, кои учат и поддржуваат практика за медитација. Медитацијата може да донесе чувство на смиреност и поврзаност. Кога е дел од секојдневната практика и се користи заедно со групи за поддршка и систем за поддршка, медитацијата може да биде ефикасна во намалувањето на желбите за пиење/употреба и да даде чувство на благосостојба.

Волонтер: Наречена „услужна работа“ во програми од 12 чекори, помагањето на другите е еден начин да се направи значење, да се излезе од сопствените штетни мисли и да се придонесе за создавање подобра заедница. Иако некои услужни работи се поврзани со трезвеност, други напори може да вклучуваат услуга во заедницата или социјален активизам. Некои волонтерски активности може да се прават преку Интернет или дома. Негувајте куче. Помогнете им на луѓето да се регистрираат за да гласаат. Соберете пари за добротворна организација што ви е важна. Постојат многу начини да им служите на другите.

Теле -здравство: Третманот за проблеми со менталното здравје може да се направи безбедно и ефикасно од дома. Без разлика дали сте имале проблеми со менталното здравје пред да наредите да останете дома или да ги развиете поради изолацијата да бидете дома, пронајдете терапевт и започнете да разговарате за прашањата. Многу осигурителни компании сега покриваат посети на теле -здравје за ментално здравје. NAMI (Национален сојуз за ментална болест) има ресурси да помогне, како и Психологија денес .

Онлајн групи: Постојат организации кои обезбедуваат бесплатни или ефтини онлајн услуги. Овие групи нудат медитација, дишење, музика и други форми на терапевтска врска. Виртуелното пребарување може да ве стави во контакт со практичари кои обезбедуваат специјални услуги за оние на кои им е потребна за време на пандемијата. Станете дел од една од овие заедници.

Фокусирајте се на она што можете да го контролирате: Постојат делови од нашите животи врз кои имаме фер контрола. Што правиш за да спиеш добро? Дали вежбате? Како е вашата исхрана? Дали се бањате и се облекувате? Колку повеќе правите за одржување на здрава рутина, толку подобро ќе се чувствувате, особено ако се грижите за вашите основни потреби на здрав и одговорен начин.

Зборувај: Ако ви треба помош, побарајте ја. Ако се борите со зависност или проблеми со менталното здравје, известете ги луѓето и продолжете да ги известувате додека не ја најдете помошта и поддршката што ви треба. Зборувајте за она што ве мачи. Пријателите или семејството можеби не можат да го сменат она што се случува, но можат да ви дадат простор да го почувствувате она што треба да се почувствува, за да можете да развиете здрави механизми за справување и да развиете еластичност.

Одете на лекување: Ако не сте во состојба да бидете трезни или да останете трезни во релативната изолација што ја предизвика пандемијата, третманот за домување е опција. Многу капацитети за лекување низ целата земја во моментов имаат простор. Објектите за лекување прават с everything што е во нивна моќ за да го одржат „Ковид-19“ надвор од објектите преку прегледи и безбедносни протоколи. Сега е одлично време да побарате помош во програма за станбено лекување.

Не мора да бидете сами. Постојат онлајн и лице в лице ресурси кои ќе ви помогнат да останете и да останете трезни. Користете ги.