Трезвено лето!

За оние што се обидуваат да го намалат пиењето или за трезвени алкохоличари, летото и многуте прослави што го придружуваат можат да бидат полни со искушенија. Многу трезвени алкохоличари ќе известат дека топлото време, баровите на отворено, семејните собири, одморите, плажата, спортските настани и сл. Можат да ги вратат спомените за „деновите на добрите оле“. Меѓутоа, сеќавањето на алкохоличарите е слично на тефлон : Се чини дека сите негативни искуства се повлекуваат и им останува романтизирана верзија на деновите на пиење. Навистина е важно трезвените алкохоличари да останат поврзани со нивната програма за опоравување, да посетуваат терапија, да примаат третман за истовремени состојби (вознемиреност , депресија, итн.) и работат на ре-програмирање на нивната поврзаност со овие предизвикувачки прилики. Опоравувањето од алкохолизам им овозможува на поединците да ги заменат своите пијани спомени со нови трезвени искуства. Тие почнуваат да стекнуваат доверба во своите социјални вештини и да сфатат дека нивниот трезен живот е полн со возбуда и чудење - но сега тие всушност можат да бидат во моментот и да го паметат.

За обичните алкохоличари, овој период од годината може да не претставува проблем. Но, за алкохоличари, ова може да биде време кога пиењето или се издвојува или едноставно се вклопуваат со толпата. Многу алкохоличари известуваат дека секоја прилика може да биде изговор за пиење и дека е лесно да се обвини нивната воинственост за настанот. Бидејќи социјалните алкохоличари можат да пијат повеќе од вообичаено за време на овие летни свечености, тие може да мислат дека можат да „пуштат“ и да пијат онака како што навистина сакаат да пијат без да се воздржат. За оние кои можеби се обиделе да го сокријат пиењето или пиеле приватно дома пред или после настан, ова може да биде можност да почувствуваат дека ќе се вклопат во овие тешки сцени за пиење. Меѓутоа, многумина с still уште се понижуваат пијани кога другите пијат многу и уште еднаш се заколнаа дека никогаш повеќе нема да пијат толку. Оние што го негираат проблемот на нивниот пријател или сакана личност, исто така, можат да го обвинат настанот или „отворениот бар“ на венчавката како причина што алкохоличарот пиел премногу. Всушност, некои сметаат дека свадбата не се смета за квалитетна свадба, освен ако нема отворен бар. Иронијата е во тоа што колку повеќе се сервира алкохол, толку помалку гостите се фокусираат на настанот и тој повод станува по „заборавен“.

Покрај тоа, живееме во технолошка ера кога компјутерите и текстуалните пораки станаа норма во однос на комуникацијата. Затоа, загрижува тоа што кога им се дава можност за комуникација лице в лице, многумина ја избегнуваат непријатноста да разговараат социјално со некого што не го познаваат со пиење неколку пијалоци. Социјалните настани можат да бидат можности за поврзување со другите, запознавање луѓе и уживање во моментот, но кога алкохолот е ставен во равенката тие можности може да се изгубат. Вистината е дека еден начин да се добие доверба социјално е да се избегне пиење, да седите со непријатност и да вежбате да разговарате со странец.

Еве неколку совети за трезвена летна забава!

1. Поставете ограничувања во однос на времето поминато во тешки услови за пиење.

2. Доведете пријател или друга сакана на социјална функција за дополнителна поддршка.

3. Изберете да не присуствувате на настани што би ги зголемиле шансите да пиете.

4. Оставете го настанот рано.

5. Бидете сигурни дека имате опции за превоз што ќе ви овозможат рано да го напуштите настанот доколку е потребно.

6. Имајте пријател кој можете да го повикате за поддршка за време на настанот и да земете „тајм аут“.

7. Избегнувајте трошење време со „токсични“ врски.

8. Вежбајте техники за намалување на стресот во ова време од годината (т.е. вежбање, медитација, масажа, итн.).

9. Поминувајте време со вашите пријатели во активности што не би вклучувале алкохол.

10. Бидете искрени за вашите емоции со другите.

11. Избегнувајте „луѓето што се угодни“, бидејќи тоа подразбира обид да ги одржувате другите луѓе среќни додека ги занемарувате вашите сопствени потреби.

12. Пуштете ги туѓите очекувања и мислења. Ако имате здрава врска, тогаш тие ќе ги почитуваат вашите лични избори.

13. Вклучете се во летни активности во кои уживате, кои не вклучуваат алкохол и поканете пријатели заедно.

За повеќе ресурси и информации за опциите за лекување и алкохоличари со висока функционалност, посетете ја страницата www.highfunctioningalcoholic.com.