Поставете новогодишни резолуции или живејте со намера сега?

Содржина

• Основно читање мотивација
• Како да поставите поамбициозни цели

Оваа недела, мојот клиент ме праша дали ќе работам помеѓу Божиќ и Нова Година. Не знаев. Јас полнев со полна брзина напред и не размислував за тоа. Благодарен сум на мојот клиент што ме поттикна да го кренам погледот од мојот компјутер и да одвојам момент да размислувам за крајот на 2020 година и приближувањето до 2021 година. Се надевам дека овој блог пост може да послужи како потсетник и за вас.

Крајот на декември претставува преодна точка. Тоа е време кога луѓето ги споделуваат своите размислувања за тоа како помина минатата година, нивните радости и таги и поставуваат решенија со надеж дека ќе поминат подобро во новата година. Ние се држиме до визијата за подобра година, подобар нас, подобра иднина. Нова година, нов почеток, нови резолуции.

Концептот и имплементацијата на резолуциите може да биде тешко за многумина да се борат. Ако новогодишните резолуции не функционираат за вас, ве поканувам да ја разгледате идејата да поставите намери и да започнете сега.

Одвојте момент да размислите како функционираат резолуциите за вас

Поставуваме резолуции врз основа на работите што сакаме да ги подобриме и промениме во нашиот живот. Речникот на Кембриџ ги дефинира резолуциите како „ветување за себе дека ќе направите или нема да направите нешто“. Првото нешто што ми доаѓа на ум кога го читам ова е: Што се случува кога ќе го прекршиме ветувањето за себе?

Обично вака ми оди: Во текот на јануари, јас цврсто се справувам со тие резолуции. Дојде средината на февруари, новитетот на новата година згаснува и ова е поврзано со зголемените барања за живот. Така тие резолуции почнуваат да заземаат задно место. Ова носи фрустрација или разочарување од „неуспехот“ и постепено напуштање на резолуциите како никогаш да не биле навистина важни. До следната нова година, јас прво ќе заборавев какви се моите решенија, но повторно поставив нови. Правејќи го истото и очекувајќи различни резултати ...

Предупредување: Ако поставувањето новогодишни резолуции работи за вас, тогаш одете на тоа. Ова е за откривање на она што ви треба и што е корисно за вас лично.

Поставување намери

Што ако го префрлиме фокусот наместо да поставиме намери?

Намерите се за тоа кој сакаме биди во сегашниот момент и како сакаме да се појавиме во нашите животи. Намерите се базираат на тоа какви се нашите вредности, односно што е важно за нас во различни области од нашиот живот, како што се нашето физичко здравје, менталното здравје, кариерата, хоби, односите со семејството, пријателите, партнерите, образованието.

Намерите се различни од целите бидејќи целите се однесуваат на она што ние направи На Меѓутоа, тие се поврзани затоа што намерите ни даваат насока и волја што н emp поттикнуваат да поставуваме и постигнуваме цели; да дејствуваме и да донесуваме одлуки што ја почитуваат личноста на која сакаме да се базираме на она што ни е важно. Ова може да ни овозможи да живееме значаен живот и да имаме исполнети односи со другите и самите себе во сегашноста.

Еве неколку други точки што треба да се земат предвид во врска со стапиците што доаѓаат со резолуции и како намерите можат да влезат за да помогнат.

Почнувајќи од сега отколку да чекате за иднината

Резолуциите се однесуваат на постигнување цели во иден временски момент (на пример, до крајот на месецот или годината). Еден предизвик со ова е дека чекањето да се започнат резолуции во новата година може да ја зголеми веројатноста да се однесуваме на спротивен начин дотогаш. На пример, ако нашата резолуција е да јадеме урамнотежена исхрана во новата година, може да се препуштиме на што е можно повеќе нездрава храна пред тоа време. Не само што ова ќе биде скапо за нашето здравје во моментов, туку ќе мора да работиме повеќе за да бидеме здрави во новата година. Ова може да се самоубие бидејќи ја прави нашата резолуција непривлечна и потешка за одржување на долг рок.

Друг предизвик со резолуциите фокусирани на иднината е дека може да бидат потребни недели и месеци за да се доживеат придобивките од промената бидејќи навиките бараат време и упорност да се прекинат. Затоа, во сегашноста, можеби нема да имаме доволно позитивно засилување за да продолжиме понатаму. Понатаму, имаме тенденција да гриземе повеќе отколку што можеме да џвакаме додека поставуваме повеќе, големи новогодишни решенија без доволно конкретни планови и цели во однос на тоа како да ги постигнеме: Toе се усогласам и ќе ослабам, ќе започнам ново хоби, ќе престанам да пијам и ќе работам кон промоција. Лесно е да се види како ова може да стане поразително.

Слично е со идејата за „живеење за викенд“. Додека размислувањето за плановите за викенд може да дејствува како извор на мотивација за да н keep продолжи, можеме да дојдеме со некои несакани последици. До вторник веќе ги одбројуваме деновите и недела попладне до четврток навечер може да се чувствува болно да се помине.

Основно читање мотивација

Како да поставите поамбициозни цели