Психолошки третман за подобрување на 24 -те лични јаки страни

Содржина

• Чекор-по-чекор водич за развој на вашите лични доблести.
• Психологија за развој на силни страни
• Учење да се стекне автономија
• 24 лични јаки страни
• Предности што вклучуваат стекнување и употреба на знаење
• Силни страни што подразбираат постигнување на цели во тешки ситуации
• Предности што вклучуваат грижа и нудење пријателство и loveубов кон другите
• Предности што вклучуваат здрав живот во заедницата
• Силни страни што н protect штитат од претерувања (умереност)
• Силни страни што даваат смисла на животот (трансценденција)

Чекор-по-чекор водич за развој на вашите лични доблести.

Традиционално, психологијата се фокусира главно на елиминирање на симптомите, нешто што пациентот го бара кога доаѓа на консултација. На овој начин, ако имате депресија, барате да ја отстраните тагата и безнадежноста, и ако на пример имате вознемиреност (со тешкотии при дишењето, палпитации, итн.) Сакате да ја отстраните вознемиреноста.

Од моја гледна точка, ако психолошкиот третман се фокусира исклучиво на негативното („Го отстранувам лошото и тоа е тоа“), тој е нецелосен, бидејќи се фокусира само на елиминирање на она што создава непријатност без да работиме на позитивното, можноста за развој на силни страни.

Третманот не треба да биде насочен само кон „елиминирање на страдањето“, туку и кон подобрување на ресурсите што ги имаме и негување позитивни чувства и мисли.

Психологија за развој на силни страни

Покрај користењето техники за контрола на симптомите (техники за релаксација, техники за модификација на мисли, решавање проблеми, самоконтрола ...), лицето мора да развие способност за уживање, способност да го препознае значењето на сопствениот живот, лични способности, оптимизам…

На овој начин, не само што се компензираат слабостите и заздравуваат раните, туку и се развиваат компетенции што лицето може да ги користи во иднинаНа Покрај тоа, исто така е можно да се работи превентивно (не само од моделот на "лек ако има симптоми" за прашања како што се насилство или употреба на дрога.

Од оваа позиција, позитивните емоции се култивираат во три временски моменти: во минатото, вреднувајќи ги на позитивен начин, така што генерира благосостојба; во сегашноста, да се мотивира и да тече; и во иднина да гледаме позитивно кон него со надеж и оптимизам.

Може да имате позитивни емоции во привремен момент, но не во други: На пример, некој може да се чувствува смирен во сегашноста и да има мала надеж за иднината, или да гледа на сегашноста и иднината со надеж, но да биде незадоволен од минатото. Важно е дека тоа е нешто што може да се обработува.

Учење да се стекне автономија

Ако, на пример, е минатото што „н cat фаќа“, можеме да научиме во текот на терапијата да ја препишуваме нашата историја за да продолжиме по нашиот патНа Во случај на минатото, нашите чувства се тотално определени од нашето размислување, од толкувањето што го правиме; Поради оваа причина, со препишување на живеената историја, чувствата се менуваат.

Можеме да размислиме за овие три пати: во минатото, она што го направив одамна, со што сум горд; во сегашноста напишете 3 позитивни работи на пример на денешницата; и во иднина, што би сакал да направам на краток рок и на долг рок.

24 лични јаки страни

Силите се психолошки особини и карактеристики кои се јавуваат во различни ситуации и со текот на времето и можат да се обучат и затоа да се подобрат. Тие се како што следува.

Предности што вклучуваат стекнување и употреба на знаење

1. Cубопитност, интерес за светот.

2. Loveубов кон знаење и учење (континуирана тенденција за стекнување ново учење).

3. Пресуда, критичко размислување, отвореност (размислување за нештата и испитување на сите нивни значења, без извлекување случајни заклучоци).

4. Генијалност, оригиналност, практична интелигенција (размислување за нови и продуктивни начини и начини за правење работи).

5. Социјално интелигенција, лична интелигенција, емоционална интелигенција (знаење за себе и за другите).

6. Перспектива (способност да им помогне на другите да ги решат проблемите и да добијат перспектива за себе).

Силни страни што подразбираат постигнување на цели во тешки ситуации

7. Храброст и храброст (не плашете се од закана, промена, тешкотии или болка).

8. Истрајност, индустрија, трудоубивост (опстојување во активност иако има пречки).

9. Интегритет, искреност, автентичност (преземање одговорност за сопствените чувства и преземени дејствија).

Предности што вклучуваат грижа и нудење пријателство и loveубов кон другите

10. Indубезност и великодушност.

11. Сакајќи и дозволете да бидете сакани (вреднување на интимните и длабоките односи со другите).

Предности што вклучуваат здрав живот во заедницата

12. Државјанство , тимска работа, лојалност (добро работење во тим или група луѓе, да се биде верен на групата и да се чувствува дел од неа).

13. Праведноста и правичноста (не дозволувајќи лични чувства да пристрасно одлучуваат за други луѓе).

14. Лидерство (охрабрување на групата во која е член да ги прави работите и да ги зајакне односите помеѓу луѓето во групата).

Силни страни што н protect штитат од претерувања (умереност)

15. Самоконтрола (способност за регулирање на чувствата и постапките, контрола над импулсите и емоциите).

16. Претпазливост, дискреција, претпазливост (не кажувајте или правете нешто за што подоцна може да зажалите).

17. Скромност, смирение (не обидувајте се да бидете во центарот на вниманието или не верувајте себеси поспецијално од другите).

Силни страни што даваат смисла на животот (трансценденција)

18. Ценење на убавината и извонредноста (знаејќи како да ја цениме убавината на нештата, од ден на ден или да се интересираме за аспекти на животот како што се природата, уметноста, науката).

19. Благодарност (да бидете свесни за добрите работи што ви се случуваат и да изразите благодарност).

20. Надеж, оптимизам, проекција во иднината (очекувајќи го најдоброто во иднина и планирање да го постигнете).

21. Духовност, вера, верско чувство (имајќи филозофија на живот, верска или не, која ве става како дел од универзумот воопшто, имајќи цел во животот).

22. Прочка (простување, давање втора шанса на другите).

23. Смисла за хумор (сака да се смее и да ги смее другите, ја гледа позитивната страна на животот).

24. Страст, ентузијазам.