Родителство тинејџери во летото на СОВИД-19

Тешко е да се биде средношколец или средношколец. Така е да се биде родител на еден. Овие вистини се особено блескави во текот на летото на носење маска, физичко дистанцирање, пропуштени социјални можности и иднина што е целосно непозната.

Иако експертите се согласуваат дека продолжувањето на ограничувањето на социјалните интеракции и следењето на протоколите за безбедност останува клучно за минимизирање на ризикот од ширење или заразување со СОВИД, кога станува збор за адолесцентите, постојат единствени ризици што ги придружуваат наградите за усогласеност.

Со активно развивање на префронтални кортекси, тинејџерите може да се борат да ја одржат издржливоста околу носење маски и дистанцирање и може да покажат импулсивност во донесувањето одлуки во социјални услови. И двете овие реалности ги ставаат (и другите) во ризик. Во исто време, клучно е адолесцентите да добијат можности за поврзување и социјален развој за да го одржат своето ментално здравје. Од овие причини, императив е семејствата да одржуваат флексибилност и креативно размислување во ова стресно време, земајќи ги предвид потребите за ментално здравје како важен дел од матрицата за донесување одлуки за СОВИД.

Како можеме да им помогнеме на нашите адолесценти да напредуваат во ова тешко лето? Еве неколку идеи.

1. Направете проценка на психолошките, физиолошките и релативните потреби на секој член на семејството.

На лист хартија, запишете го името на секој член на семејството во левата страна. На врвот, направете колумни за „Психолошки“ (Какво е расположението на лицето? Дали драстично се менува? Дали изгледаат релативно среќни или под стрес или лути? Дали се изолирани?), „Физиолошки“ (Како им е спиењето и апетитот? Дали добиваат вежбање и свеж воздух?) И „Односни“ (Дали оваа личност добива доволно социјална врска? Дали имаат луѓе со кои разговараат директно или дали целиот контакт се остварува преку социјални медиуми и испраќање пораки?)

Направете белешки во секоја ќелија од вашата табела, забележувајќи ги местата каде што на секој член од семејството може да му требаат некои промени или интервенции. Размислете за начини за решавање на загриженоста, а потоа започнете разговори без пресуда за тоа како можете да понудите помош и поддршка.

2. Помогнете им на тинејџерите да ги идентификуваат своите чувства со емоционална регулација (не одрекување или репресија) како цел.

Ова е време на голема загуба и емоционална вознемиреност, и клучно е луѓето да работат на идентификување на нивните многубројни чувства. Гневот, тагата, вознемиреноста, досадата и многу повеќе се нормални. За тинејџерите кои се занимаваат со социјална вознемиреност, олеснувањето може да биде вообичаено чувство во моментов со оглед на намалениот социјален притисок. Секое или сите овие може да бидат збунувачки и поразителни.

Моделирањето неутрални вербални споменувања за сопствените чувства е одлично место за почеток. (На пример: „Се чувствувам навистина вознемирено и фрустрирано денес. Треба да бидам лесна за себе“.) Поставување табела со чувства на фрижидерот или воведување кратки прегледи во времето на оброк, каде што членовите на семејството едноставно ги именуваат своите чувства и начин обраќањето кон нив може да оди многу. За семејствата кои редовно не разговарале за емоциите, ова ќе се чувствува непријатно. Одвојувањето вечер за гледање на филмот на Пиксар „Внатре надвор“ може да биде добар почеток во ситуации како оваа.

Неименувањето или признавањето на чувствата не значи дека тие не постојат, тоа едноставно значи дека тие се негираат. Во периоди на продолжено вознемирување и непознато, оваа шема може да има особено штетни ефекти.

3. Внимавајте и зборувајте за ризиците од депресија, вознемиреност и самоубиство.

Во загубата на пристапот до видовите на случајни можности за интеракција со луѓето и светот што историски им помогнала да ги надминат своите емоции, многу тинејџери се изложени на ризик да развијат вознемиреност или депресија. Со повиците за ментално здравје и телефонски линии за самоубиство се зголемија неодамна (за 116% на некои локации), важно е родителите да ги знаат спецификите за менталното здравје на младите. За темелни и лесно сварливи совети, започнете овде или овде. Во принцип, сепак, поставувајте прашања, слушајте добро, избегнувајте решавање проблеми и, наместо тоа, работете со вашето дете за да ја пронајдете најдобрата помош.

4. Направете индивидуализирани планови за самоздравување.

Посветувањето забавен семеен пикник или вечера на задачата за создавање единствени листи за грижа за себе/емоционална регулација за секој член на семејството може да оди многу во периоди на продолжена неволја. Важно е да се осигурате дека секоја листа вклучува 10-20 разновидни ставки, единствени за тој поединец. Дејствата што можат да се направат по потреба (на пр.: Трчајте нагоре и надолу по скалите, земете три длабоки вдишувања, работите со глина, качете се во автомобилот и викајте/пцујте што е можно погласно) треба да бидат испреплетени со активности за кои е потребно планирање (на пример: излегување во парк, гледање филм надвор со пријателите, итн.)

Основните правила за правење на овие списоци мора да вклучуваат клаузула за задевање. Повеќе од кога било, семејствата мора да најдат начини да ги почитуваат уникатните потреби на секој член без никакво омаловажување или малтретирање.

5. Пополнете го вашиот дом и двор со „огорчени“ олицетворени понуди и поттикнете ја здравата употреба на технологијата.

Со толку многу „не“ во нивниот живот, важно е да им понудиме на нашите адолесценти средини исполнети со забава и вид на „вртоглавица“ по која тие најверојатно копнеат. Ова може да значи истегнување покрај нормалните зони на удобност. На пример, можете да дозволите борби со пиштол/топка на Нерф во и низ куќата. Инвестирајте во резерви за стрелаштво за дворот. Земете брануваа или гасена линија. Купете обележувачи на телото и оставете ги да цртаат насекаде. Изберете помалку „безбедни“ понуди за семејни филмски вечери.

6. Дозволете некои, иако минимални, социјални ризици. Воспоставете јасен и конзистентен модел на одлучување за социјални собири.

Следната равенка е груб почеток за тоа како да се донесат одлуки за социјални собири. Собирите на отворено, со мал број луѓе, носење маски и без споделување на предмети се најбезбедни, а нашата способност да се држиме до упатствата додава на безбедносниот количник.

Вентилација/Големина на простор + Број на луѓе + Маски + Заеднички предмети + Издржливост за почитување

Објавете ги овие информации на вашата врата заедно со кошница со чисти маски. Зборувајте однапред за тоа како вашето семејство ќе се поправи ако одлучите да организирате собир на отворено и луѓето завршуваат внатре, без дистанца или без маски. Изработка и договарање на плановите однапред помагаат да се спречат стресот и незгодите „за време на настанот“.

7. Верувајте (и потврдете). Очекувајте грешки.

Дајте му на вашето дете можност да се обиде на физички дистанцирана, маскирана средба со други тинејџери на кои може да им се верува. Оставете им простор, но рано покажете за да видите како им оди со упатствата. Како и секогаш, спротивставете се на срамот кога се прават грешки. Продолжете да учите заедно.

8. Правете уникатни работи заедно.

За постојано растечка листа на забавни работи што треба да ги направите за време на СОВИД, повелете овде.