Исхраната може да го зајакне имунолошкиот систем за борба против СОВИД-19

Содржина

• Врската помеѓу метаболичкото здравје и тешките случаи на СОВИД-19
• Практики за диети за намалување на ризикот од СОВИД-19
• Суштински читања за диети
• Како диетата може да го промени вашиот микробиом

• Дебелината, високиот крвен притисок и дијабетес тип два може да го зголемат ризикот од хоспитализација и смрт од СОВИД-19, сугерираат истражувањата.
• Јадењето целосна храна и следење на шеќерот во крвта може да помогне во одржувањето на метаболичкото здравје.
• Исхраната и метаболичкото здравје можат да го зајакнат имунолошкиот систем за борба против СОВИД-19 и други вирусни инфекции.

Ниту една диета не може да го намали ризикот од заразување со СОВИД-19. Вирусите не можат да се репродуцираат без вас, па ако ве најдат, тие влегуваат внатре. Меѓутоа, ние не сме пасивни јадења од Петри. Човечкото тело е вооружено со софистициран безбедносен систем за идентификување и елиминирање на натрапниците од секаков вид. Затоа, во голема мера здравјето на вашиот имунолошки систем е она што на крајот ја одредува вашата судбина. Значи, дали постои диета што го зајакнува вашиот имунолошки систем?

Некои поборници за начин на живот на Медитеранот, веган и ниско-јаглехидрати тврдат дека следењето на нивната изборна диета може да ви помогне да се изборите со СОВИД-19, но ниту една диета не е научно тестирана против овој вирус.

Сепак, дури и со огромен број нула студии за исхрана досега, би било грешка да се заклучи дека исхраната не е важна во пандемија.Всушност, пандемијата треба да не мотивира сите нас да го удвоиме квалитетот на исхраната, бидејќи повеќето луѓе кои страдаат од сериозни последици од инфекции со КОВИД имаат нешто заедничко: лошо метаболичко здравје.

Врската помеѓу метаболичкото здравје и тешките случаи на СОВИД-19

Нова студија за над 900.000 хоспитализации поврзани со СОВИД во САД потврдува дека луѓето се изложени на далеку поголем ризик од компликации и смрт од овој вирус доколку имаат дебелина, висок крвен притисок и/или дијабетес тип два.

Иако овие состојби може да изгледаат неповрзани, честопати тие се едноставно различни пипала на истиот основен beвер: отпорност на инсулин, познат како пред-дијабетес. Лошата вест е дека најмалку една третина од возрасните Американци имаат пред-дијабетес-и 80% од нас не го знаат тоа, бидејќи повеќето лекари с still уште не тестираат за тоа.

Кај луѓето со инсулинска резистенција, нивото на инсулин има тенденција да биде превисоко. Проблемот со високите нивоа на инсулин е дека инсулинот не е само едноставен регулатор за шеќер во крвта - тој е главен метаболички хормон кој го организира однесувањето на секој органски систем во телото. Високото ниво на инсулин н shift префрла во режим на раст и складирање, што го олеснува акумулирањето на вишокот маснотии во телото. Инсулинот, исто така, игра голема улога во контролирање на крвниот притисок, шеќерот во крвта и имунолошкиот систем-и трите од нив се интимно вклучени во начинот на кој реагираме на инфекции СОВИД-19.

Крвен притисок. Луѓето со инсулинска резистенција имаат тенденција да имаат абнормално ниско ниво на ензим на површината на клетката наречен АКЕ-2, кој е одговорен за намалување на крвниот притисок и заштита на клетките на белите дробови од повреди. Се случува, единствениот начин на кој COVID-19 може да добие пристап до која било човечка клетка, прво да се поврзе со ACE-2. Како тајно ракување, оваа лукава врска ја измами клетката да ја остави својата стража и да го поздрави вирусот внатре. Бидејќи СОВИД-19 ги ​​поврзува молекулите АЦЕ-2, луѓето со инсулинска резистенција кои се заразени со СОВИД-19 имаат уште помалку ензими АЦЕ-2 за да го одржат крвниот притисок и оштетувањето на белите дробови под контрола отколку вообичаено, што ги прави поранливи на компликации (Dalan et al. 2020).

Шеќер во крвта. Откако ќе влезе внатре, вирусот ги киднапира склопувачките линии на клетката за да направи копии од себе. Одамна е познато дека респираторните вируси како грипот се особено злобни кај луѓето со дијабетес тип два, со зголемен број докази кои сугерираат дека повисокото ниво на шеќер во крвта ги поттикнува вирусите да се размножуваат побрзо (Дракер 2021).

Имунолошки систем. Оваа елегантна студија на Универзитетот Стенфорд откри дека имунолошкиот систем на луѓе со инсулинска резистенција реагира многу слабо и ненормално на респираторни вирусни инфекции во споредба со метаболички здравите луѓе, обично се потребни најмалку седум дена за да се започне со одбрана.

Практики за диети за намалување на ризикот од СОВИД-19

Која диета може да помогне да се спречи COVID-19? Секоја диета што го одржува нивото на гликоза и инсулин во крвта во здрави граници.

За жал, најпопуларните домашни лекови за кои се верува дека помагаат да се избегнат вирусите како што се сокот од портокал, витамините на гуми, чајот со мед и сирупот од бозел го прават токму спротивното, бидејќи сите тие се богати со шеќер, што го поттикнува нивото на инсулин горе Што можете да направите наместо тоа?

1. Јадете хранлива диета за целосна храна На Цела храна се состои од една состојка, може да се најде во природата и е расиплива. Јајца, ореви, лосос, тиквички, стек и боровинки се сите примери на целосна храна. Избегнувајте фабричка храна и рафинирани јаглехидрати како шеќер, брашно, овошен сок и производи од житни култури кои предизвикуваат неприродно скокови во шеќерот во крвта и нивото на инсулин.

Суштински читања за диети

Како диетата може да го промени вашиот микробиом