Неопходна грижа за себе за време на СОВИД: Работа низ загуба

Содржина

• Тага Суштински читања
• Шок на смртта: Како да закрепнете кога некој одеднаш умре

СОВИД-19 ни донесе загуба, и во исто време, ја изложи нашата непријатност со тага.

Среде гледање вести, миење раце и мигрирање на нашите животи во домовите и екраните, многумина од нас не биле свесно ниту за тоа. Како резултат на тоа, се шетаме со нерешена тага од која се плашиме (или се плашиме) да ја почувствуваме.

За да ги поминете месеците што следат, важно е да ги потврдите вашите чувства и да ги надминете. Особено оние поврзани со чувство на контрола, тага за загубените животи и можности и вистинска, автентична тага. Без оглед колку се „големи“ или „мали“ вашите лични загуби, тие се сите важно да се работи преку.

Човечки е да се биде овчар за соочувањето со нашите силни чувства и тагата е една од најсилните од сите нив. На Запад, каде што продуктивноста и автономијата се почитуваат, особено се двоумиме да одвоиме време да се чувствуваме, а камоли да ги надминеме нашите емоции.

Затоа, во трката да се прилагодиме на нашата нова реалност, многумина од нас реагираат од нашите големи чувства и негираат дека тагата тропа на нашите врати. Без разлика дали ова се должи на нашата недостаток на свест, чувство на вина во врска со сопствената привилегија пред вирусот или неискуство во именувањето и работењето преку нашите чувства, ова ќе н prevent спречи добро да се снаоѓаме во наредните месеци.

Тагата мора да се признае за да се реши. За да се преселиме на другата страна од емоционалните последици што доаѓаат со загуба, мора да ја поседуваме реалноста за она со што се соочуваме и да направиме што можеме за да го почувствуваме својот пат низ тагата, лутината и другите сложени емоции што се претставуваат.

Ова е напорна работа, и одредено образование може да ни помогне во остварувањето на оваа задача. Првиот чекор е именување и разбирање на нашата тага и загуби за да можеме да ги поканиме и да ги надминеме.

Начинот на кој настануваат загубите влијае на тоа како ги доживуваме и обработуваме. Загубите што вклучуваат трауми се кодирани длабоко во мозокот и честопати бараат квалификувана помош за да се надминат. Ненадејните загуби, како и оние кои во голема мера се надвор од нашата контрола, имаат особено тешки контури за навигација.

Ова не значи дека е полесно да се справиме со загубите што ги избираме или гледаме дека доаѓаат. Тие се едноставно различни. Во работата преку тага, корисно е да препознаеме и сочувствуваме со времето што сме го правеле или не сме требало да бидеме подготвени.

Видовите загуби што ги доживуваме се исто така разновидни и ја обликуваат нашата тага на сложени начини. Кога инцидентот поттикнува неколку видови одеднаш, тие имаат тенденција да се вплеткаат заедно во нашата психа, што ги прави особено тешки за работа и штетни ако не го направиме тоа. Во обидот да се справиме со нашата тага, именувањето на видовите загуби што ги доживуваме може да биде корисно.

Еве неколку груби категории загуби.

Губење на објект: Губењето опипливи работи вклучува своја сопствена тага. Кога домот е изгубен поради запленување или пожар, често се јавува чувство на несигурност. Слични чувства се зголемуваат со губење на кражба или несреќа на кој било број на предмети за кои сме прикачени.

Губењето пари и финансиската стабилност исто така се вклопува тука. Овие загуби често се многу лични и често се минимизирани од други. Запомнете како беше да изгубите сакана играчка како дете и ќе знаете што мислам.

За време на СОВИД-19, загуба на предмети значи:

• Губење на приход и финансиска сигурност
• Закана од губење нечиј дом (за оние кои губат работа)
• Губење физички стручни или образовни простори за работа во рамките
• Губење на способноста лесно да ги набави саканите предмети
• Губење автономија во нашите објективни простори (ако работиме од дома и сега имаме други во нашиот простор)

Релациона загуба: Овие загуби се видовите што ние традиционално ги идентификуваме со тага. Смртта на оние што ги сакаме се вклопува овде, како и загубите поврзани со разделбите и/или разводите во романтични врски или пријателства.

За време на СОВИД-19, релациона загуба значи:

• Емоционална дистанца во врските поради зголемена физичка разделба
• Страв од смрт (за себе или за другите)
• Вистинската смрт на најблиските поврзани со вирусот

Тага Суштински читања

Шок на смртта: Како да закрепнете кога некој одеднаш умре