Медитација за Нова Година

Пред да започне Новата година, важно е да ја препознаеме силата што сите ја покажавме со тоа што успеавме да ја поминеме до 2020 година. Доживеавме предизвици и стресни фактори кои беа за разлика од сите со кои се соочивме порано како глобален народ, и многумина од нас сфатија дека за прв пат и на толку значаен начин длабоката вредност што нашите системи за социјална поддршка всушност ја одиграа во нашите животи. Се соочивме со изолација, исклучување, вознемиреност, страв и недостаток на основни ресурси. Многумина од нас с still уште жалат за загубите, потресени од економските тешкотии, бараат смисла и се надеваат дека новата година ќе ни донесе чувство на олеснување и нов живот.

Мислам дека е време да се ослободиме од негативната енергија и чувства кои само н weigh тежат, кои можеби траат од изминатата година и гледаме во новата година со оптимизам и позитивни чувства. Ајде да поставиме намера за следната година што ќе ни помогне да ги одржуваме нашите мисли и постапки на вистинскиот пат додека се фокусираме на издржливоста и поддршката - на самите себе и другите.

Значи, да го свртиме вниманието на овој момент. Сега, ајде да одвоиме момент и да дозволиме да се смири прашината на денот, сезоната и годината. Опуштете се на столот, дозволувајќи тежината и грижите во моментот да исчезнат.

Вдишете полека, длабоко, преку нос, пополнете ги белите дробови и проширете ги градите и стомакот. Сега оставете го здивот полека да излезе низ устата. Издишување на стрес. Почувствувајте ги мускулите во челото, лицето и задниот дел на вратот како се релаксираат додека издишувате. Оставете ги мислите да отпаднат.

Сега внесете уште еден бавен, длабок здив низ носот, пополнете ги белите дробови, проширувајќи ги градите и стомакот. Додека полека издишувате низ устата, оставете ги мускулите во грлото, градите, рамената, рацете и рацете да се релаксираат, отпуштајќи ја секоја напнатост. Се населува.

Внесете уште еден бавен, длабок здив низ носот, пополнете ги белите дробови, проширувајќи ги градите и стомакот. Додека дозволувате полека да излегува низ устата, дозволете го грбот, од лопатките до крај, преку долниот дел на грбот и колковите, опуштете се и смирете се додека издишувате. Опуштање на напнатоста.

Сега, вдишете четврти бавен длабок здив низ носот, пополнете ги белите дробови, проширете ги градите и стомакот. Додека полека издишувате преку устата, почувствувајте ги нозете како се релаксираат од колковите надолу до колената и долу до глуждовите и сега до дното на нозете.

Внесете еден последен бавен длабок здив, исполнувајќи ги белите дробови, проширувајќи ги градите и стомакот. Сега, додека полека издишувате низ устата, отпуштете ја преостанатата напнатост насекаде во вашето тело, издишувајќи ја. Почувствувајте ги нозете цврсто засадени на земја. Чувство заземјен.

Ментално определете ја вашата намера за следната година - што сакате да негувате? Да поканиш во твојот живот? Да се ​​доживее? Да се ​​понуди на другите? Замислете дека ја пишувате вашата намера во вашето срце и вашата ДНК.

Сега, оставете го дишењето да се врати во вообичаениот ритам, останете опуштени, останете приземјени. Се чувствувате опуштено и подготвени да се справите со сите стресни фактори што би можеле да се појават во текот на следните денови и недели, додека преминуваме во новата година.

Сега, полека отворете ги очите и вратете го вниманието назад во собата каде што се наоѓате. Се чувствувате опуштено и подготвени да се соочите со сезоната на празници - мирни и опуштени и желни да ја дочекате новата година и можностите за личен раст и развој што ќе ги донесе. Сега, нека започне новата година.