Медитација и технологија: Зошто само стана подобро

Медитацијата, чии корени може да се проследат скоро 3.000 години, конечно го има својот момент - и нежно се преселува во мејнстримот. Националното истражување спроведено од Националниот институт за здравство откри дека бројот на возрасни кои практикуваат медитација се зголемил повеќе од три пати - од 4,1 проценти во 2012 година на 14,2 проценти во 2017 година.

Дополнување на популарноста на медитацијата е бракот помеѓу медитацијата и технологијата на паметни телефони, што се случи пред скоро десет години. Оттогаш, с growing поголем број апликации, како што се Headspace, Insight Timer и Calm, носат широк спектар на водени медитации кај масите. Со допир на прст, можете да уживате во минути или часови спокојство - во форма на снимен глас - додека одите на зафатен живот, дома или на работа, додека патувате или патувате.

Но, што ако сакате да медитирате со другите, од близу или далеку, како дел од заедницата? Честопати се смета за осамено искуство, медитацијата се практикува нашироко во групи и многу медитатори зборуваат за моќта на вежбање со другите. „Медитаторите во групи често известуваат дека се чувствуваат помалку сами и повеќе поврзани со другите“, пишува Дипак Чопра, автор на неколку книги за алтернативна медицина. „Нивната практика се чувствува подлабоко, навлегувајќи во подлабока тишина отколку што ја доживуваат сами“.

Има пораст на студии за медитација што се појавуваат во поголемите градови, како што се MNDFL во Newујорк и Unplug во Лос Анџелес, каде што луѓето се собираат за да медитираат. Затоа, замислете дека можете да имате групно искуство за медитација што пренесува во живо на вашиот паметен телефон - медитирајте истовремено со другите со водство од наставник што ви дава поддршка и можност да поставите прашања и да го споделите вашето искуство со колегите медитатори - од каде и да сте.

Нова апликација, Journey LIVE го прави ова искуство реалност. Дизајнирано за да ги отсликува часовите за медитација во лице, тоа е првото искуство за медитација во реално време, со технологија,-смета Пелотон за медитација. Часовите од 15 минути се нудат во текот на денот и вечерта, со дневна снимена класа се нуди во случај кога една од поставените часови не одговара на вашиот распоред.

„Ја видов магијата што се случува кога ги собирате луѓето да медитираат во група“, вели основачот и извршен директор, Стивен Соколер. "Користењето апликација може да се чувствува осамено и изолирано. Сето тоа се менува кога имате наставник во живо."

Додека „влегувате“ во класата за пренос во живо, вашето корисничко име се појавува на екранот со емотикони што мавтаат со раката, како и имињата на другите студенти што исто така се придружуваат. Може да има известување на екранот, како што е „За што сте благодарни?“ да одговорите во полето за разговор додека чекате да започне часот. Многу од часовите започнуваат со наставникот - во основа седи во неговата дневна соба - добредојде на учениците, извикувајќи неколку имиња („Добредојде, Карен, од Newујорк!“).

„Идејата е да обезбедиме разновидна група рачно избрани наставници, со различни стилови на настава и потекло, за да можете да најдете некој чија приказна одекнува кај вас“, вели Соколер. „Ја градиме најголемата, најинклузивна заедница во светот преку Интернет.

Технологијата Journey LIVE е една насока, така што можете да го видите наставникот (тие не можат да ве видат) и нивниот е единствениот глас што ќе го слушнете. Откако ќе бидете водени преку медитација за внимателност - некои часови може да додадат фокус на одредена тема, како што се намерата или емоциите - поканети сте да споделите коментари за вашата практика или да поставите прашања со тоа што ќе ги внесете во полето за разговор. Наставникот потоа одговара, продолжувајќи ја дискусијата во живо за секој што сака да се приближи откако ќе заврши делот за медитација.

Придобивките од медитацијата се добро документирани, а истражувањата потврдуваат дека медитацијата го подобрува вашето физичко здравје (намалување на високиот крвен притисок и олеснување на хроничната болка, на пример), како и вашето ментално здравје, намалување на стресот и вознемиреноста. Не е тајна дека стресот е неограничен и продолжува да расте во Соединетите држави - неодамнешната анкета на Галуп покажа дека околу 8 од 10 Американци велат дека често (44%) или понекогаш (35%) наидуваат на стрес во секојдневниот живот. Само 17% велат дека ретко се чувствуваат под стрес, додека 4% велат дека никогаш не се чувствуваат.

Како реакција на распространетото ниво на стрес, практиките на медитација и јога се зголемуваат како методи за справување, според Националниот институт за здравство. Пристапот до овие практики во реално време од каде било е една од најголемите придобивки што произлегуваат од овој брак на медитација и технологија. Јоги имаа среќа да практикуваат асани, или пози, на дигитални часови по јога во живо веќе некое време. И сега, има и еден за медитатори. Можеби всушност не те гледам таму, но ќе дишам заедно со тебе.