Дали грижата за себе е себична?

Дали грижата за себе е себичен чин? На крајот на краиштата, грижата за себе може да значи лишување од приоритет на другите на кои им треба или зависат од вас. За да прошетате, можеби ќе треба да оставите постар родител или дете да се грижи за друг еден час. Уживањето во натопена бања може да бара поставување цврсти граници за другите да не трескаат на вратата во период од триесет минути. Да се ​​даде приоритет на времето со партнерот може да значи поставување ограничувања на работа. Сепак, поставувањето ограничувања за да одвоите време за грижа за себе е можеби една од најнесебичните работи што можете да ги направите, бидејќи ви дава можност да се грижите за другите.

Дефиниција за себично:

Да се ​​биде себичен значи да не се размислува за другите или да се земе од другите она што им следува за наше задоволство или профит. Да се ​​биде себичен се грижи главно за мене. Што сакам и како можам да го добијам?

Одвојувањето време за соодветна грижа за нашите ментални, физички, емоционални или духовни потреби не е себично. Напротив, создавањето време за соодветна грижа за себе е несебичен чин. Спротивно на себичноста е да се одржи најдобрата состојба, особено ако се работи за да им служи на другите.

Дела на грижа за себе

Грижата за себе е термин што некои го користат за да го опишат уживањето. Маникир или нова фризура може да се чувствуваат добро, но тие не се основа за она што се подразбира под грижа за себе. Грижата за себе е посветеност на активности што развиваат ментално, емоционално, физичко и духовно здравје. Понекогаш, грижата за себе вклучува напор.

Седум активности за само-грижа се опишани подолу. Осигурувањето дека се грижите за себе на овие начини ќе ви помогне да се чувствувате подобро, да бидете попродуктивни и да имате можност за поплодни интеракции со луѓето што ги сакате.

Спиење

Спиењето на соодветен износ не може да се потцени во неговиот ефект врз вашето здравје. Без доволно спиење, нашите тела, вклучувајќи го и мозокот, не функционираат правилно. Соодветен сон ги спречува болестите и заморот, што ви овозможува да го поминете денот будно и внимателно. Спиењето ни овозможува да го дадеме најдоброто јас на оние на кои им е потребна нашата поддршка. Седум до девет часа непрекинат сон е оптимално. Ако имате проблеми со спиењето, разговарајте со вашиот лекар за подобрување на хигиената на спиењето.

Медитација

Медитацијата ја подобрува саморегулацијата, ја намалува вознемиреноста и стресот и може да има здравствени придобивки за луѓето кои страдаат од с cancer, од рак до синдром на нервозно дебело црево (ИБС). Со практика, медитацијата го подобрува расположението и може да ги направи поединците пострпливи. Одвојувањето време за практика на медитација може да го подобри вашиот живот на многу нивоа, и тоа е активност од која децата можат да научат да учествуваат и да имаат корист, исто така.

Вежбање

Вежбањето може да биде крајната форма на грижа за себе. Редовната физичка активност го подобрува физичкото и менталното здравје, расположението, спиењето и функцијата на мозокот, може да предизвика либидо и го намалува стресот. Вежбањето не треба да биде прекумерно за да биде од корист. Истегнување или јога наутро или прошетка по оброк може да има големи здравствени придобивки.

Исхрана

Добро јадење му дава на телото соодветни хранливи материи што му се потребни за да биде енергично и здраво. Оставањето на себе без време да се храниме правилно, особено потпирајќи се на брзи, обработени оброци кои можат да бидат калорично густи и со малку хранливи материи, го поткопува нашето здравје. Искрено кажано, ако не јадеме добро, немаме ресурси да имаме здрави умови и тела. Моделирање соодветна исхрана, исто така, игра улога во помагањето на децата да развијат доживотни навики за здрава исхрана. Јадењето добра храна заедно како семејство, или со пријателите, може да ги продлабочи врските и да изгради односи. Запомнете, пиењето соодветни количини на вода е исто така дел од исхраната.

Поврзување

Создавањето време за интеракција со луѓе кои ве негуваат и поддржуваат е важен аспект на грижата за себе. Пријателите, менторите, духовните советници и другите истомисленици можат да ви дадат вистински поттик. Старешините честопати имаат увид во тешки ситуации. Спонзорите за оние во програми од 12 чекори можат да помогнат да се биде фокусиран на важните активности. Луѓето се општествени суштества. Одвојувањето време да разговарате со пријател или да излезете на прошетка со некој на кој не му треба ништо од вас, може да биде еден начин да се грижите за себе.

Рекреација

Сите ние треба да се забавуваме! Соодветно е да уживате во гледање филм, играње игра на табла, сурфање, пешачење или играње на куче. Без разлика дали станува збор за изработка, пишување, готвење или градинарство, одвојувањето време за активности што се важни за вас ќе го подобри вашето ментално здравје и целокупната среќа. Овој аспект на грижа за себе е толку важен што се разви цело поле на терапија околу забавата; тоа се нарекува „рекреативна терапија“.

Подмладување

Активностите за подмладување или реставрација се исто така важни за грижата за себе. Без разлика дали се туширате, палите свеќи или правите масажа, важно е да имате време едноставно да се опуштите. Слушајте музика во која уживате. Прошетка на отворено. Оставете го кучето или мачката да виткаат во скутот. Јадете полека. Користете го целото време за одмор. Одвојте време подалеку од уредите. Враќањето на вашиот центар ќе ве направи пострпливи и способни да ги издржите предизвиците со кои се соочувате во текот на денот.

Помогнете! Не можам да го направам сето тоа.
Ако ви треба помош приоритет на грижата за себе, може да размислите да ангажирате тренер. Тренер за живот или здравје може да ви помогне да научите да се ставате себеси и вашата грижа на прво место. Не можете да им служите на другите ако самите сте исцрпени. Грижата за себе треба да биде приоритет ако сакате да живеете добро и здраво.