Како негативните мисли се однесуваат на одложувањето

Содржина

• Суштински читања за одложување
• Парадоксот на одложување

Одложувањето најдобро се разбира како стратегија за справување фокусирана на емоции. Ние користиме избегнување задачи за да избегаме од негативните емоции поврзани со задачата (на пример, фрустрација, досада, стрес, вознемиреност). Како што колегите објаснија толку добро порано, „ние попуштаме за да се чувствуваме добро“, давајќи им приоритет на управувањето со аверзивните состојби на расположение пред нашата цел.

Кога се чувствуваме лошо во врска со задачата што ја имаме, најверојатно ќе одложуваме во обид да се чувствуваме подобро. Се разбира, оваа краткорочна поправка на расположението има цена за нашето идно јас.

Работата е во тоа што многумина од нас честопати се чувствуваат лошо. Ние сме повеќе склони кон другите за вознемиреност и депресија, како и негативни мисли што се повторуваат - во форма на грижи за иднината и распрснување за минатото. Од перспектива на психологијата на личноста, оние од нас кои се такви се високо на особините на невротичноста.

Прашањето е, дали ова н make прави повеќе склони кон одложување?

Минатото истражување документираше врска помеѓу вознемиреност и одложување, а студијата што ја спроведуваме во моментов во нашата истражувачка група ја повторува оваа силна поврзаност. Слично на тоа, се покажа дека депресијата е позитивно поврзана со одложувањето. Меѓутоа, како што забележуваат авторите на една неодамнешна студија, процесите што се во основата на овие врски се помалку разбрани.

Кејтлин Константин (Универзитетот во Гуелф), Меган Англиски (Центар за здравствени науки, fуфаундленд) и Двајт Мазманијан (Универзитетот Лејкхед, Тандер Беј) беа заинтересирани за когнитивните процеси што би можеле да бидат основата на односите што претходно биле пронајдени помеѓу вознемиреност и одложување, како и депресија и одолговлекување. Тие беа особено заинтересирани за размислување што се карактеризира со негативни повторувачки мисли. Овие негативни мисли што се повторуваат доаѓаат во два вида, во зависност од тоа дали размислуваме за иднината (грижи) или за минатото (премислување).

Истражувањето и резултатите

Примерок од 91 студент на додипломски студии (72,5 проценти женски и претежно бели) ги завршија мерките за само-извештај за вознемиреност, депресија, грижа и размислувачка замисленост. Истражувачите откриле дека сите овие променливи се поврзани со саморепортажа за одложување, но најголемата врска била помеѓу презирувањето и одложувањето.

Што е најважно, во нивното статистичко моделирање на нивните податоци, презирувањето посредуваше во поврзаноста помеѓу анксиозноста и одложувањето и помеѓу депресијата и одложувањето. Загриженоста не посредуваше независно во овие односи, што укажува на тоа руминацијата е уште поважна за разбирање отколку грижата кога се обидуваме да ги разбереме предвидувачите на одложување. Како што пишуваат авторите: „Овие резултати покажуваат дека учениците кои доживуваат високо ниво на анксиозност и депресија може да бидат поранливи на одложување како резултат на негативна повторлива мисла, особено во врска со минатите настани“.

Импликации за нашиот секојдневен живот?

Кога одложуваме, нашето сегашно јас има корист од поправка на расположението, додека нашето идно јас ќе ги сноси трошоците за одложувањето. Работата е во тоа што ние не се грижиме многу за нашето идно јас; ние всушност размислуваме за нашето идно јас повеќе како странец. Она што се чини дека одложувањето е поврзано со повеќето е руминацијата. Имаме повторливи негативни мисли за минатото - па дури и за нашата сегашна ситуација.

Интересно, авторите се потпираат на студија спроведена од еден од моите студенти од минатите тези, за да сугерираат како би можеле да излеземе подалеку од ова размислување што е поврзано со одложувањето. Алисон Флет тврди дека зголемувањето на нашата самосожалување може да биде клучот за зголемување на нашата издржливост со намалување на ова размислување. Зошто? Сочувството кон себе, каде што ја прифаќаме нашата хуманост и развиваме став без пресуди кон нашите мисли и чувства, помага да се поттикне прифаќањето на нашите минати неуспеси, особено нашето одолговлекување, и може да помогне во ублажувањето на неволјата што ја храни надолната спирала на одложување.

Нашето минато истражување за самопростувањето го откри истото. Самопростувањето и самосожалувањето се поврзани со помалку одложување, а не повеќе. Студијата што ја сумирав денес сугерира дека еден од ефектите на сочувството кон себе може да биде да се намалат размислувањата за преживување-тие повторливи негативни мисли за минатото-и да ни се дозволи да се ослободиме и да продолжиме напред со нашите животи.

Суштински читања за одложување

Парадоксот на одложување