Како да направите промени во вашата личност

Личноста е составена од долготрајни начини на размислување, однесување и покажување на нашите емоции. Многу луѓе пишуваат или ме прашуваат: „Како да направам промени во тоа што сум? Дали е тоа воопшто можно? ” Да, можно е.

Никој од нас не го контролира начинот на кој н raise воспитуваат родителите што ги обликува нашите личности. Но, можеме да поништиме некои од начините на кои тие н shaped обликуваа или емотивно н condition условуваа како деца, кои не ни служат добро како возрасните. Важно е да направиме такви промени за да станеме најдобрата личност што можеме да бидеме. Provideе дадам пет чекори што можат да бидат корисни во овој процес.

Внатрешно проучување на себе - Започнете со набудување

За почеток, треба да погледнете внатре во тоа што сте На Започнете со откривање како да се набудува самостојно На Секој ден гледајте ја секоја личност со која комуницирате. Прегледајте како тие дејствуваат, размислуваат и покажуваат емоции. Што е најважно, набудувајте ги вашите реакции кон секоја личност. Поставете си ги овие прашања: Како се чувствувате? Што мислиш? Како се однесуваш со секој од нив? Можеби ќе сакате да земете тетратка и да ги снимите вашите набудувања додека ја работите оваа работа.

Поставувајте прашања

Преку вклучување на секоја личност со вас, поставувајте прашања на секој од нив. Зошто плачеше, се смееше, се лутеше? Зошто го мислеше тоа? Зошто постапи така? Поставувањето прашања спречува да се претпостави што мисли и чувствува другата личност. Ваквите претпоставки предизвикуваат расправии во односите.

Автоматски улоги

Дали реагирате на луѓе на авто-пилот, на коленото? Хомер Б. Мартин, д -р и јас пишуваме за автоматски емоционални реакции и улоги што се случуваат во врските во нашата книга, Lивеат на автоматски На Откривме дека автоматските реакции се причина за повеќето конфликти во врската. Willе ви помогне ако можете да ги идентификувате оние луѓе на кои реагирате на автоматски начин.

Направете листа на она што го мислите за себе. Идентификувајте дали спаѓате во шема на начин на врска со другите, гледајќи ги вашите интеракции со блиските пријатели и семејството. Можете ли да ги идентификувате нивните автоматски, стереотипизирани улоги во врска со вас?

Запишете ги сите детали како што се: Кој што рече? Што се случи? Како се чувствувавте? Какви емоции покажа другата личност? Запрашајте се кој вика - вие или другата личност? Кој оди со кого да избегне несогласувања? Кој кому помага? Дали едното или другото лице го отфрла другото? Дали некој од вас манипулира или бара?

Оценете ги околностите

Во повеќето врски, ние ги превидуваме сегашните околности и реагираме на ист начин како и секогаш, без оглед на тоа што се случува. Патот околу ова е да проценете што е разумно во моментов На Запрашајте се: Која е најразумната акција што треба да се преземе? Начин да размислите за ова? Начин да ги покажам моите емоции? С Everything мора да се процени во овие 3 области: во сегашно време, во оваа ситуација и какви се придобивките за мене и за другата личност.

Користете вештини за размислување

Акцијата што ги отфрла емоционално условените одговори на другите е размислување На За да мислите дека треба да ги забавите вашите реакции, како да ги ставате во бавно движење. Кога доволно ги забавувате интеракциите, можете да размислите што да правите. Кога ќе почувствувате автоматски одговор што доаѓа со друга личност, обидете се да кажете: „Дозволете ми да размислувам за ова и подоцна да ве известам за моите мисли“.

Обидете се со неприродно однесување

За да избегнете да го правите она што секогаш сте го правеле во вашите врски, можеби ќе пробате нов пристап. Ова вклучува правење нешто неприродно за вас. Ако сте навикнати да барате, манипулирате или убедувате да го добиете она што го сакате, обидете се само да поставите со директно прашање без емоционално преклопување.

Ако сте навикнати да попуштате и да ги смирувате другите во некои врски, обидете се да зборувате. Можеби ќе речете: „Благодарам за вашите размислувања. Сега дозволете ми да ви го кажам моето “.

Стандард за разумност

Гледањето внатре во себе не е лесно. Навикнати сте да реагирате на другите на програмиран начин што сте го научиле како дете. За поништување на ова е потребно време и посветен ментален напор. Beе ги нарушите старите автоматски, стереотипни одговори на другите и ќе ги замените со специфични одговори базирани на особеностите во моментот. Во ова време и во оваа ситуација што бараме јас и другата личност? Ова е новото прашање што ќе го поставите при секоја средба со друга личност.

Helpе си помогнете да донесете а стандард на разумност отколку автоматски емоционален одговор што води кон конфликт и несреќа. Правејќи го овој процес, ќе научите да им пристапувате на луѓето - вклучително и на себе - - како што се во реалноста во даден момент. Нема да дозволите другите да бидат непромислени или неразумни со вас и нема да дозволите да бидете такви со другите. Веќе нема да ве поколеба со емоционално убедување. Willе ги избегнете безумните рефлексни однесувања научени во детството. Beе бидете посреќни и ќе ги подобрите односите.