Како држењето до негативност ја загрозува психолошката благосостојба

Содржина

• Клучните точки
• Не дозволувајте малите работи да ве намалат

Клучните точки

• Новото истражување открива дека оние чии амигдали држат негативни чувства подолго време пријавуваат повеќе негативни емоции и доживуваат помала психолошка благосостојба со текот на времето.
• Држењето кон негативните стимули е исто така влијателно, бидејќи влијае врз самооценувањето на сопствената благосостојба.
• Откривањето начини да ги спречите малите неуспеси да ве срушат, може да доведе до поголема емоционална благосостојба.

Дали сте склони да се држите до негативните емоции кога нешто (или некој) досаден ќе ви падне под кожа? Како што велат клишеата: Дали сте склони да ги „испотите ситниците“ и „да плачете поради истурено млеко“? Или направете "Гррр!" Моментите и малите отежнувања што ги доживувате додека одите во секојдневниот живот имаат тенденција да исчезнат пред нешто негативно да ве стави во лошо расположение?

Новото истражување сугерира дека луѓето во средовечниот живот со способност среќно да си дозволат негативни емоции да им се тркалаат од грбот, би можеле да создадат спирала на подобра долгорочна психолошка благосостојба (ПВБ) со кршење на циклусот на „истрајност на амигдалата“. што се чини дека е во корелација со задржувањето на негативноста.

Според истражувачите, како мозокот на една личност (особено левата амигдала) ги оценува минливите негативни стимули - или држејќи се за негативноста или пуштајќи ја, може да има трајно влијание врз PWB. Оваа студија со рецензија (Пукети и сор., 2021) беше објавена на 22 март во Весник за невронаука .

Првата авторка Ники Пукети и вишиот автор Арон Хелер од Универзитетот во Мајами го спроведоа ова истражување со колегите од Центарот за здрави умови на Универзитетот во Висконсин-Медисон, Универзитетот Корнел, Пен Стејт и Универзитетот за читање. Покрај тоа што е асистент професор по психологија на УМјами, Хелер е клинички психолог, афективен невролог и главен истражувач на Лабораторијата Манати.

„Поголемиот дел од човековите невролошки истражувања гледаат колку интензивно реагира мозокот на негативни стимули, а не колку долго мозокот се држи до стимул“, вели Хелер во соопштението за вестите. „Го разгледавме прелевањето - како емоционалното обојување на настанот се прелева на други работи што се случуваат.

Првиот чекор од оваа интердисциплинарна студија беше да се анализираат податоците базирани на прашалник собрани од 52 од илјадниците луѓе вклучени во лонгитудиналната студија „Среден живот во Соединетите држави“ (МИДУС), која започна во средината на 1990-тите.

Второ, за време на ноќен телефонски повик осум последователни дена, истражувачите побараа од секој од овие 52 учесници во студијата да пријават специфични стресни настани (на пример, сообраќаен метеж, истурено кафе, компјутерски проблеми) што ги доживеаја тој ден заедно со интензитетот на нивната севкупна позитивна или негативни емоции во текот на денот.

Трето, по околу една недела од овие ноќни повици еден-на-еден, секој субјект на студијата беше подложен на скенирање на мозокот со fMRI "што ја мери и мапира нивната активност на мозокот додека гледа и оценува 60 позитивни слики и 60 негативни слики, прошарани со 60 слики од неутрални изрази на лицето “.

И на крај, истражувачите ги споредија сите податоци од MIDUS прашалниците на секој учесник, неговите или нејзините ноќни информации за „телефонскиот дневник“ и невро -слики од скенирањата на мозокот fMRI.

Земено заедно, наодите од истражувањето сугерираат дека „луѓето чија лева амигдала се држеше до негативните стимули за помалку секунди, почесто пријавуваа попозитивни и помалку негативни емоции во секојдневниот живот-што со текот на времето се прошири на потрајна благосостојба. "

"Еден начин да размислите за тоа е колку подолго вашиот мозок се држи за негативен настан или стимули, толку е најнесреќно", вели Пукети, д -р. кандидат на Одделот за психологија на УМјами, се вели во соопштението за вести. "Во основа, откривме дека упорноста на мозокот на една личност да се држи за негативен стимул е она што предвидува повеќе негативни и помалку позитивни дневни емоционални искуства. Тоа, пак, предвидува колку добро мислат дека прават во нивниот живот".

„Поединци кои демонстрираа помалку упорни модели на активирање во левата амигдала до аверзивни стимули, пријавија почести позитивни и поретки негативни влијанија (НА) во секојдневниот живот“, објаснуваат авторите. "Понатаму, дневниот позитивен афект (ПА) служеше како индиректна врска помеѓу упорноста на левата амигдала и PWB. Овие резултати појаснуваат важни врски помеѓу индивидуалните разлики во функцијата на мозокот, секојдневните искуства на афект и благосостојба".

Не дозволувајте малите работи да ве намалат

„Можеби за лица со поголема упорност на амигдалата, негативните моменти може да се засилат или продолжат со внесување неповрзани моменти што следуваат со негативно оценување“, шпекулираат авторите. „Оваа врска со однесувањето на мозокот помеѓу упорноста на левата амигдала и секојдневниот афект може да го информира нашето разбирање за потрајни, долгорочни проценки на благосостојбата“.

Помалку упорност на амигдалата по негативните настани во секојдневниот живот може да предвиди дека ќе има пооптимистички, позитивен ефект во секојдневниот живот, што, со текот на времето, може да создаде нагорна спирала на психолошка благосостојба за долги релации. „Така, секојдневните искуства со позитивен афект содржат ветувачки среден чекор што ги поврзува индивидуалните разлики во нервната динамика со сложените пресуди за психолошката благосостојба“, заклучуваат авторите.

Слика на „Негативно расположение поврзано со продолжена активност на Амигдала“ (Пукети и сор., JNeurosci 2021) преку EurekAlert

LinkedIn и Facebook слика: fizkes/Shutterstock