Благодарноста не е откажана овој Ден на благодарноста

Како и многу настани оваа година, Денот на благодарноста ќе биде многу различен празник за повеќето луѓе. Зголемените случаи на СОВИД-19 значат дека многумина ќе се откажат од собирање со семејството и пријателите, наместо да останат дома за време на порано најголемиот одмор за патување во Америка.

Иако големите забави за вечера можеби не се можни, постои еден елемент на Денот на благодарноста што може да остане и покрај глобалната пандемија: поимот да се заблагодари.

Истражувачите одамна утврдија дека благодарноста промовира благосостојба. Иако можеби се чувствуваме благодарни за нешто специфично, како подарок или оброк, поширокиот поглед на благодарност - начинот на кој ги забележувате и цените позитивните работи во вашиот живот - се докажува дека ги штити луѓето од психолошка неволја.

Систематски преглед од 2010 година покажа дека „ставот на благодарност“ може да го намали ризикот од депресија, вознемиреност и злоупотреба на супстанции, и докажано е дека им помага на луѓето да се прилагодат на трауматичните животни настани и нивните последици.

Новиот преглед објавен оваа година најде послаби докази дека благодарноста може да доведе до намалување на специфичните нарушувања на менталното здравје. Но, тој најде силни докази дека благодарниот поглед е поврзан со емоционалната и социјалната благосостојба. Со други зборови, благодарноста можеби нема да ја излечи клиничката депресија, но секако може да помогне да се подобри расположението и врските со другите.

Уште поинтересно, двата прегледи покажаа дека интервенциите за благодарност се ефикасни во зајакнувањето на вашата благосостојба. Ова значи практики како запишување три работи за кои сте благодарни, секојдневен ритуал на изразување благодарност кон другите, па дури и пишување белешки за благодарност помагаат да се подобри вашата емоционална и социјална благосостојба, да се намалат негативните емоции и да се намали грижата.

„Намерно барањето места и моменти во нашите животи каде што едноставно можеме да се одмориме во чувството на леснотија и задоволство што доаѓа од препознавањето на даровите што ги имаме во нашите животи е неизмерно моќно“, вели Јанис Витлок, научник -истражувач во Центарот Брофенбренер. за Преводно истражување чие истражување се фокусира на разбирање и решавање на предизвиците за ментално здравје кај адолесцентите и младите возрасни. „Без разлика дали се мали, како моментален зрак на сонце во мрачен ден, или големи, како што е знаењето дека нашите најблиски се здрави и безбедни, студиите се јасни - благодарноста е и заштитен фактор и лековито средство“.

Во исто време, знаеме дека пандемијата COVID-19 има негативно влијание врз менталното здравје на луѓето. Истражувањата покажуваат дека пандемијата доведе до зголемено чувство на стрес, осаменост, вознемиреност и депресија.

Тука доаѓа Денот на благодарноста: Празникот што се фокусира на благодарноста може да биде совршена можност да започнете сопствена практика за благодарност. Направете план да повикувате пријател секој ден и кажете му нешто за што сте благодарни. Започнете дневник за благодарност. Или направете план за пишување неделни белешки за благодарност. Иако благодарноста сигурно нема да ги избрише посериозните проблеми со менталното здравје, може да ги намали чувствата на тага и осаменост што можат да произлезат од откажувањето од вашите традиции на Денот на благодарноста.