Фокусирани одвраќања? Како се прилагодуваме на повеќе задачи

Од Кетрин Мидлбрук и д -р Алан Кастел

Честопати сме расејувани. Кога користат компјутер, повеќето луѓе имаат неколку прелистувачи или прозорци отворени истовремено, а се проценува дека ги проверуваме нашите телефони на секои седум минути. Понекогаш овие одвлекување на вниманието н make прават да го изгубиме фокусот. Овие одвлекување на вниманието може да бидат очигледни, како известување на вашиот паметен телефон дека имате нова порака или послаба, како звуците на сообраќајот или разговор во просторијата во близина. Можеме да се обидеме да избегнеме големи одвлекување на вниманието - можеби наоѓање на тивко место без WiFi и луѓе - но ние никогаш не сме целосно ослободени од мислите што го одвлекуваат вниманието. Покрај тоа, целосната осаменост генерално не е ниту изводлива ниту пожелна. Ние сме социјални суштества; искрено, отсуството на секаква интеракција и каква било осаменост, сама по себе би можело да биде извор на одвраќање.

Освен тоа, наместо да ја намалат стимулацијата, луѓето во голема мера изгледаат посклони од кога и да е да бараат дополнителни активности кои бараат внимание. Луѓето зборуваат, пишуваат пораки, слушаат музика и навигираат со своите паметни телефони кога возат, дури и кога знаат дека е опасно. Многу студии ги покажаа трошоците за меморија на повеќе задачи и поделено внимание [1], и ова се усогласува со нашите секојдневни искуства. Тогаш, зошто упорно работиме со повеќе задачи - жонглирање со паметни телефони, лап -топ компјутери, телефонски повици и семејни обврски, кога знаеме дека ова е по цена?

Настрана очигледните причини (состаноците можат да бидат здодевни, но Инстаграм има убави слики), можеби ние сме помалку способни да ги процениме трошоците за мултитаскинг, бидејќи когнитивните ресурси што ни се потребни за да донесуваме такви пресуди веќе се користат (за повеќе задачи!). Иако се чини дека сме широко свесни дека меморијата страда кога вниманието е поделено [2], ние исто така не успеваме да го примениме ова знаење во конкретни случаи, како при одлучувањето колку добро сме научиле или се сетивме [3]. Истите погрешни проценки се прават кога луѓето пишуваат пораки и возат: Знаеме дека теоретски е лоша идеја, но не сфаќаме колку тоа всушност влијае на нашето возење додека не е предоцна.

Меѓутоа, неодамнешното истражување сугерира дека луѓето понекогаш ги препознаваат и компензираат негативните ефекти од поделеното внимание врз учењето и меморијата. Дали ова сугерира дека мултитаскингот всушност не е проблем? Не баш - одвлекувањето на вниманието и мултитаскингот постојано се покажува дека не се пријател на меморијата. Меѓутоа, сугерира дека има неколку фактори што вреди да се земат предвид при одлучувањето дали да се вклучите или не во малку мултитаскинг.

1. Дали можете да повикате брз тајм-аут?

Ако го одземате вниманието од вашата примарна задача, како состанок, да присуствувате на нешто друго, како е -пошта, без да можете да го паузирате, мултитаскингот најверојатно ќе ја наруши вашата способност да ги запаметите примарните информации подоцна. Меѓутоа, ако можете да ја паузирате вашата примарна задача, тогаш повремениот прекин можеби не е толку загрижувачки.

Во еден сет експерименти, учесниците читаа или слушаа кратки пасуси, при што беа прекинати со прашања што ќе се појават на екранот на компјутерот како инстант порака [4]. Овие прекини ја нарушија меморијата кога немаше пауза во пасусот, како што говорникот на состанокот не чека додека се движиме низ нашата вест. Меморијата сепак не беше засегната, кога учесниците моментално можеа да го прекинат студирањето за да одговорат на скокачките прозорци.

2. Колку го одвлекува вниманието?

Поврзано, учењето и меморијата можат да бидат најпогодени кога вниманието (ите) бараат ваше континуирано внимание. Истражувачите откриле дека разбирањето и меморијата за текстот се одржуваат дури и кога учесниците решавале математички проблеми или одговарале на неврзани прашања. Меѓутоа, истото не може да се каже, кога од учесниците беше побарано да имаат предвид серија цифри додека го проучуваат текстот. Со други зборови, кога мултитаскингот бараше повеќе, меморијата беше нарушена.

3. Дали можете да дадете приоритет кога одлучувате на што да се фокусирате?

Честопати она што се обидуваме да го запаметиме варира по важност. Неодамнешното истражување сугерира дека одвлекувањето на вниманието и мултитаскингот можеби не се толку штетни за вашата способност да дадете приоритет и да ги запомните најважните информации како што е целокупната за вашата меморија [6].

Учесниците во овие експерименти ги проучуваа зборовите што вредеа од 1 до 10 поени, а целта беше да се запаметат што е можно повеќе зборови, а исто така и да се добие висок резултат (збир од поените поврзани со сите запаметени зборови). Не е изненадувачки, учесниците се сеќаваа на помалку зборови во целина кога беа мултитаскинг. Критички, сепак, одвлекувањето на вниманието немаше влијание врз тоа колку добро тие можат да дадат приоритет и на крајот да ги запомнат предметите со повисока вредност. Ова беше откриено без оглед на тоа дали имало само музика што се слуша во позадина додека учениците учеле или дали тие исто така биле активно вклучени во тешка и континуирана задача.

Ова сугерира дека сеуште може да бидете во можност да ги идентификувате и фокусирате најважните информации кога ќе бидете расеани за донекаде да ги надоместите општите трошоци за учење и меморија. Сепак, имајте на ум дека учесниците во овие експерименти проучуваа информации на кои веќе им беа дадени вредности. Најпредизвикувачката работа можеби не е само во изборот да се даде приоритет на важните информации и да се изврши таа одлука, туку и да се утврди што е најважно на прво место.

Да се ​​биде или не (расеан)?

На крајот на краиштата, мултитаскингот и вишокот на одвлекување на вниманието обично се советуваат кога може да се избегнат - и ние секако треба да грешиме на страната на претпазливост кога подоцна ќе треба да ги запаметиме информациите што се презентираат - но с likely најверојатно нема да се изгуби ако повремено ве прекинува текст или ако некој во близина го вклучи радиото. Во некои случаи, овие одвлекуваат внимание може да се покажат како целосно неважни; во други случаи, с still уште ќе можеме да ги надоместиме со пауза за да им се обратиме или да дадеме приоритет и да го фокусираме вниманието на најважните информации. Нашиот свет е исполнет со застрашувачки одвлекување на вниманието и се чини дека се прилагодуваме со тоа што сме селективно фокусирани.

2. Junco, R., & Cotten, S. R. (2011). Согледани академски ефекти од употреба на инстант пораки. Компјутери и образование, 56, 370-378.

3. Кели, C. M., & Sahakyan, L. (2003). Меморија, следење и контрола во постигнување точност на меморијата. Весник за меморија и јазик, 48, 704-721.

4. Pashler, H., Kang, S. H., & Ip, R. Y. (2013). Дали мултитаскингот го нарушува студирањето? Зависи од времето. Применета когнитивна психологија, 27, 593-599.

5. Cho, K. W., Altarriba, J., & Popiel, M. (2015). Ментално жонглирање: кога мултитаскингот го нарушува разбирањето на читањето?. Весник на општа психологија, 142, 90-105.

6. Middlebrooks, C. D., Kerr, T., & Castel, A. D. (2017). Селективно расеан: Поделено внимание и меморија за важни информации. Психолошка наука, 0956797617702502.