Се чувствувате вознемирени за коронавирусот и грипот? Јади го ова

Содржина

• Анксиозност основни читања
• Десет чекори за ослободување од грижата

Дали се чувствувате вознемирени за коронавирусот или грипот? Ако е така, не сте сами. Лесно е да се чувствувате вознемирени во време на неизвесност.

Иако не можете да гарантирате дека нема да наидете на болест, она за што можете да преземете е да јадете храна за да го зајакнете имунолошкиот систем и да ги смирите нервите. Еве некои од најдобрите намирници кои ќе му помогнат на вашето тело да се бори против болеста и ќе ја смири вашата вознемиреност.

1. Пилешка супа од тестенини

Тоа не е само приказна за стари сопруги. Пилешка супа од тестенини се препорачува како лек за инфекции на горниот респираторен тракт уште од 12 век . Истражувањата покажуваат дека супата од пилешки тестенини влијае на движењето на белите крвни клетки, што предизвикува антиинфламаторно дејство. Исто така, зачините и аромата помагаат да се исчистат носните пасуси. Подобро дишење прави да се чувствуваме посмирени.

Супата е преполна со хранливи материи - морковот има витамин А, хранлива состојка која игра улога во имунолошкиот одговор, а пилешката супа содржи цинк, кој помага во борбата против настинка кога се консумира во големи количини. Пилешкото може да помогне во поправката на ткивото на телото и да го зајакне триптофан, претходник на серотонин, невротрансмитер кој се чувствува добро. Исто така, ви помага да бидете хидрирани, токму она што ви треба за да го одржите вашето тело да работи добро. Да не зборуваме за неговата топлина е смирувачка и смирувачка. Најдобро од с,, пилешка супа од тестенини е когнитивно поврзана со грижата за себе, што автоматски создава смирувачки ефект.

2. Мандарински портокали

Доза на витамин Ц е одлична за зајакнување на вашиот имунолошки систем. Мандаринските портокали се преносливи и лесни за носење каде и да одите. Или пробајте киви, кој има највисоко ниво на витамин Ц од агруми. Или додадете малку лимон во водата.

Најдобро од с, студиите покажаа дека мирисот на агруми е смирувачки, што исто така може да помогне да се намали нивото на вознемиреност. Во студија на луѓе кои требаше да одат на операција, учесниците вдишаа арома на портокал или вода. Мирисот од портокал значително го намали нивото на вознемиреност .² Вашето тело не складира витамин Ц, така што ви треба постојано/дневно.

3. Сок од цреши

Дали имате проблеми со спиењето кога се грижите или сте вознемирени? Добрата вест: Студија во Американски весник за терапија откри дека пиењето 240 ml (околу чаша) сок од цреши двапати дневно го зголемува времето на спиење и ефикасноста на спиењето. Пријавено е дека вишните цреши содржат високо ниво на фитохемикалии, вклучително и мелатонин, кој е молекула критична за регулирање на циклусот спиење-будење кај луѓето.

Сокот од цреша, исто така, ја зголемува достапноста на триптофан, што е поврзано со серотонин, хемикалија за добро чувство во вашиот мозок. Но, неколку студии, исто така, го поврзаа сокот од цреши со намалување на воспалението, кое делумно може да биде одговорно за подобрувањето. Воспалението може да доведе до болка или иритација, што ве одржува будни.

4. Gумбир

Gумбирот е силен антиоксиданс и природно помага во зајакнување на имунолошкиот систем, го убива вирусот на настинка и најдобро од сите го детоксицира системот со релаксирање на цревниот тракт. Затоа, ако вашиот стомак е во јазли од грип и вознемиреност од болести, ѓумбирот може да биде најдоброто нешто што ќе ви помогне да го смирите вознемирениот стомак. Пробајте чај од ѓумбир или додадете парчиња ѓумбир како зачин. Направете снимки од ѓумбир со комбинирање на една четвртина чаша излупен, свеж корен од ѓумбир со една четвртина чаша свежо исцеден сок од лимон. Додадете мед или шеќер по вкус, добро соединете и процедете.

5. Јогурт

Јогуртот содржи пробиотици, кои се добри за стомакот. Цревото помага да се регулира и заштити вашиот имунолошки систем. Исто така, јогуртот е одличен извор на витамин Д. Ниското ниво на витамин Д е поврзано со чувство на сина или вознемиреност. Затоа, важно е да го одржувате нивото на витамин Д нагоре кога се чувствувате под стрес.

6. Брокула

Ова е еден од зеленчукот со хранливи материи што можете да го јадете со витамин К, витамин Е, хром, калиум, магнезиум и фолна киселина. Изненадувачки, тој е полн со витамин Ц, за кој често мислиме дека има агруми. Не преварете го, бидејќи исцрпува дел од хранливите материи.

7. Боровинки

Боровинките се наречени природни „антиоксидантни апчиња“. Не само што се вкусни, туку помагаат да се ослободат од непријатните слободни радикали предизвикани од стрес. Една студија покажа дека луѓето кои јадат храна богата со флавоноиди, како што се боровинките, имаат помали флексии на горниот респираторен тракт. Посипете боровинки во с everything, од салата до житни култури.

Анксиозност основни читања

Десет чекори за ослободување од грижата