Справување со депресија

Содржина

• Суштински читања за депресија
• Црно-епизода за постпартална депресија

Како професионалци за ментално здравје, секогаш сме загрижени за ризикот од самоубиство со депресија. Како нација, оваа недела ја признаваме како Национална недела за превенција од самоубиства за да ја истакнеме важноста на превенцијата. Со оглед на стресните фактори што ги претставува модерниот живот на сите нас, свесноста за ова витално прашање за ментално здравје е сега, повеќе од кога било, важно за нас да разговараме.

Депресијата е сеприсутна состојба на живот. Додека се движиме низ животот, постојано се среќаваме со загуба или закана од загуба на важни луѓе, соништа и активности. Депресијата е природен одговор на овие загуби. Ако не можеме да ги процесираме нашите чувства за овие загуби, сеприсутното чувство на тага може да ескалира во хронично расположение кое се карактеризира со депресија.

Поради траума од детството, мајка ми страдаше од депресивни епизоди во текот на нејзиниот живот. Понекогаш, овие епизоди се развиваа во ризик од самоповредување. Како дете изложено на нејзините депресивни епизоди, бев преплашен дека мајка ми ќе дејствува според нејзините чувства. За среќа, таа никогаш не направила сериозен обид да го убие.

Младите возрасни лица се особено ранливи на стресни фактори што ја шокираат душата, како што е распадот на значајна loveубовна врска или навидум огромни предизвици на училиште или на работа. Помислата да се стави крај на животот за време на екстремно болни емоционални искуства не е невообичаена. Како што рече еден од моите големи професори, самоубиството е трајно решение за привремен проблем. Значи, ако некое лице може само да се држи, болната ситуација најверојатно ќе помине и животот ќе продолжи.

Треба да ги научиме нашите деца како да управуваат со турбулентните емоции и важно е да им се обратиме на другите кога сме во страшни ментални простори. За среќа, имаме локални и национални 24/7 телефонски линии за помош кои им помогнаа на многу луѓе во нивните темни ноќи на душата.

Како студент по додипломски студии по психологија, мојот омилен професор предаваше абнормална психологија. Тој беше брилијантен и на неговите предавања присуствуваа стотици млади студенти.

Замислете го моето уништување, тогаш, кога дознав дека се самоубил. Тоа го истакна за мене ризикот од самоуништувачки сили што можат да влијаат на секого. Исто така, се сеќава на глобалното влијание на еден од најомилените актери-комичари на нашето време, Робин Вилијамс, кој трагично си го одзеде животот поради наизглед поврзана здравствена состојба што го наруши неговото емоционално и когнитивно здравје.

Во четириесетгодишната пракса за ментално здравје, често слушам како самоубиството е вткаено во семејните истории. Ние секогаш мора да бидеме свесни за знаците на депресија кај блиските и да бидеме подготвени да подадеме рака со слушање и подадена рака.

Мојот аналитичар за обука беше преживеан од пет нацистички логори на смртта кои станаа познат пионер во модерната теорија и практика на трауми, како и професор по психијатрија. Тој често ги повторуваше своите три правила за емоции поврзани со трауми, на кои требаше да се сетам.

• Прво, чувствата не се факти. Само затоа што чувствувате дека ова или она што ќе се случи или се случило, тоа не значи дека се случило или ќе се случи.
• Второ, чувствата се привремени. Колку и да е болно чувството, ќе помине. Честопати најдобриот начин да се справите со болната емоција е само да легнете и да чекате да помине. Уверете се дека болното чувство ќе помине.
• Трето, запомнете дека чувствата не се опасни. Чувствата нема да ви наштетат, дури и ако се болни.

Тој зборуваше за тоа како, кога сме во состојба на емоционална криза, го гледаме животот преку очила во боја на депресија. Депресијата ни овозможува да го видиме само негативното во животот. За волја на вистината, малку работи можат да се видат само на еден начин, и има многу слоеви во секое човечко искуство.

Ние секогаш мора да бараме адаптивни начини да ги видиме работите и да најдеме позитивни алтернативи во навидум безнадежни ситуации. Можеме да научиме да негуваме позитивни ментални ставови и да ги оспоруваме негативните, песимистички начини на размислување и гледање на светот. Не можеме да си дозволиме да останеме во менталитетот на жртвите, дури и кога сме претрпеле виктимизација. Мора да го негуваме капацитетот да доживуваме задоволство. Фокусирајте се на преземање мали чекори и на крајот ќе имате прекрасна градина што ве храни.

Суштински читања за депресија

Црно-епизода за постпартална депресија