Дали имаме национален нервен слом?

Havingивеев поголемиот дел од животот со тешко биполарно растројство, знаев многу луди. Можам да ви кажам с about за внатрешноста на затворените и преполни психијатриски одделенија, последиците од обидите за самоубиство, излитените надворешни рабови на разумноста. Но, страшно како што беше моето искуство на оваа Земја, мислам дека 2020 година треба да се рангира како најлудата година на сите времиња што сум ја познавал.

Не се само пандемијата и политиката; тоа е начинот на кој се чини дека самата реалност добила квалитет што ја менува формата. За некој со ментална болест како мене, кој навистина треба да се грижи за губење на допир со она што е реално, а што не, ова е неверојатно вознемирувачко. Но, мора да биде уште повознемирувачки за луѓето кои не се навикнати на флуидноста на биполарното растројство, кои очекуваат да се разбудат наутро и денес да бидат релативно слични на вчерашните.

Чувствувам дека е неопходно да кажам нешто, бидејќи сум многу загрижен за она што гледам дека им се случува на луѓето во моментов, како и на себе. Она што е веќе лошо го правиме уште полошо.

Мислам дека имам кредибилитет да го вклучам овој аларм. Јас не сум само лично обучен за ментална болест; Напишав три книги за тоа. Како застапник и адвокат за ментално здравје, зборувам за оваа тема на национално и меѓународно ниво. Во овој момент, јас лесно можам да ги препознаам знаците и симптомите на неволја кај другите - и според мое мислење, ние не сме само во опасност да ја загубиме рамнотежата; ние сме во опасност да ја загубиме рационалноста.

Она на што сум сведок е неконтролираното ширење на когнитивните нарушувања: пристрасни, нелогични начини на размислување за себе и за светот околу нас, што секогаш доведува до страв, вознемиреност, депресија, огорченост и меѓучовечки конфликти. Само гуглајте ја фразата „когнитивни нарушувања“ и ќе добиете листа од 10 -те најчести, кои се чини дека се втора природа за повеќето од нас овие денови. На пример:

• Црно-бело размислување, каде што секое прашање и секоја личност е или исправно или погрешно, добро или зло
• Катастрофално, каде иднината е засекогаш осудена
• Читање на умот, каде што претпоставуваме дека веќе знаеме што мислат другите, без потреба да се распрашуваме
• Глобализација, каде с е страшно, и ништо има смисла

Звучи познато? За среќа, можеме да направиме многу за тоа. Когнитивните нарушувања се провинцијата на когнитивно-бихевиорална терапија („КБТ“), која многу студии ја препознаваат како најефикасна форма на терапија за разговор што се практикува денес. Иако е идеално да се има стручен водич преку овој процес, има многу што можеме да направиме сами за да се бориме против нашето погрешно размислување.

Само да се биде свесен дека вашето размислување може да биде искривено е огромен почеток. Всушност, основната стратегија на КБТ е да се идентификува искривувањето и да се оспори мислата. На пример, ако сфатите дека сте ангажирани во црно-бело размислување, натерајте се да излезете со изјава во сива нијанса. Или ако катастрофирате, принудете се да замислите еден позитивен контра-аргумент што е во спротивност со вашата негативност.

Немојте само да претпоставувате дека она што го чувствувате мора да биде вистина: Барајте цврст емпириски доказ. На почетокот е тешко, но со вежбање станува многу полесно. И тоа е од суштинско значење ако некогаш сакаме повторно да почнеме да размислуваме јасно - како земја и како поединци.

Потоа пресечете се себеси. Никој не избира да размислува ирационално. Когнитивните нарушувања се јавуваат како одговор на стресот; тие се погрешен начин да се справат со ужасните настани, и Господ знае, ние го имавме нашиот удел ужасно оваа година. Но, тие се контрапродуктивни, н leave оставаат да се чувствуваме бедно, и според анализата на трошоците и придобивките, тие едноставно не вредат за напорот или просторот што го заземаат во нашите глави и нашиот национален разговор.

Треба повторно да се научиме како да размислуваме. Тоа е толку едноставно. Не можеме да ги смениме околностите со кои се соочивме во 2020 година. Но, можеме да го смениме начинот на кој гледаме на нив во 2021 година.