7 клучеви за одржлива еластичност

Содржина

• Еластичноста основни читања
• Справување за време на СОВИД-19: Вежбање еластичност

Еластичноста е дефинирана како нашиот капацитет да се прилагодиме и да се излечиме од неволјите. Многу животни искуства можат да н teach научат на начини да се исклучиме од нашиот природен капацитет да се прилагодуваме и растеме, спречувајќи да бидеме толку отпорни како што навистина сме.

Елементите подолу можат да ни помогнат да ги идентификуваме моделите што ги сакаме неучи , или откажете се од, како и начини на кои можеби сакаме да се вклучиме за да ја зголемиме нашата лична издржливост. Препознавањето на овие елементи може да ни овозможи да се префрлиме на автентични начини за прифаќање на полнотата на нашето животно искуство, притоа минимизирајќи го негативното влијание што предизвикувачките настани го имаат врз нас.

Овие седум клучни елементи на еластичност заедно со нивните контра-елементи подолу се извлечени од Дел 3 од курсот Одржлива еластичност , серија од класа што заедно ја предавам со Кевин Галагер. На Одржлива еластичност серијата промовира емоционално здравје и одржување стабилност преку нашиот капацитет да се менуваме и растеме.

1. Ранливост (незаштитена одбрана): Емоционална ранливост е храброст да се појавиме искрено и да бидеме видени како што сме кога немаме контрола над исходот. Истражувањето на Брин Браун ја истражуваше и популаризира ранливоста, дестигматизирајќи ја како слабост и помагајќи да ја реализираме ранливоста како длабока човечка сила што н conne поврзува со себе и со другите. Браун вели: „Ранливоста не е победа или губење ... Ранливоста не е слабост; тоа е нашата најголема мерка за храброст“.

2. Сочувство (незаинтересирана рамнодушност): Сочувството е симпатична свест за неволјата на другите со желба да се отстрани. ¹ Поединци со повисоко самосожалување пријавиле помала вознемиреност пред тешкотиите заедно со повисока варијабилност на отчукувањата на срцето (HRV), физиолошка мерка за здравје и благосостојба. ² Сочувството бара храброст и исто така ја овековечува.

„Да се ​​биде длабоко сакан од некој ви дава сила, додека да сакате некого длабоко ви дава храброст“. - Лао Цу

3. Креативност (неповолна ригидност): Креативноста обично се размислува во уметнички контекст, но креативноста во секојдневното размислување е важен елемент на издржливост. Креативноста е интеграција на идеи заедно со решавање проблеми што доведува до појава на нешто ново. Сите ние имаме капацитет да создаваме - дури може да се смета за право на раѓање.

4. Тек (ненаучена стагнација): Текот е состојба на активно вклучување каде вештините и талентите се усогласени со барањата на задачата. Се доживува како чувство на потопување во кое времето и себото бледнеат додека се завиткуваме во енергијата на процесот. Во најновиот филм на Пиксар, Душа, Moonwind, мистик без граници, е во „зоната“ што живее во тек со она што го сака. ³ Дури и ако не можеме постојано да бидеме во „зоната“, редовните состојби на проток во голема мера го подобруваат расположението и чувството за благосостојба.

5. Оптимизам (необразовен песимизам): Оптимизмот е наше очекување дека иднината ќе биде добра и дека негативните настани се привремени и специфични, а не трајни и глобални. Оптимистите известуваат за повисоки нивоа на позитивни емоции и се покажа дека имаат повисок HRV во мирување. Пишувањето на нашата благодарност, следењето на она што го правиме добро секој ден, или опишувањето на најдобрата верзија за себе, може да ја зголеми благосостојбата. ⁵ Мартин Селигман, основач на Позитивна психологија, вели: „Иако не можете да ги контролирате вашите искуства, можете да ги контролирате вашите објаснувања“.

6. Грит (непопустлива кршливост): Грит е упорност пати истрајност, одлучност и посветеност. Откриено е дека гритот е многу посилен претскажувач на успехот отколку резултатите од тестовите, каде сте посетувале училиште или колку сте природно талентирани. ⁶ Мислам дека ронката е страст ублажена со истрајност на пациентот.

"Барајте трпение и страст во еднакви количини. Трпението само нема да го изгради храмот. Страста сама ќе ги уништи нејзините wallsидови". - д -р Маја Ангелу

7. Начин на размислување за раст⁷ (Неучење фиксен начин на размислување): Начинот на размислување за раст поттикнува iosубопитност и страст за учење, ни помага да го прифатиме ризикот и да избереме одговор кога работите не одат на наш начин. Потребата постојано да ја докажуваме нашата вредност додека веруваме дека нашите лични карактеристики се фиксни, може да н leave остави подложни на чувства на неуспех. Слично на гриз, начин на размислување за раст е верување во напор, издржливост и раст пред соочување со пречки.

Еластичноста основни читања

Справување за време на СОВИД-19: Вежбање еластичност