20 начини да останете стабилни во овие разнишани времиња

Во текот на последните неколку месеци, слушнав многу слични изјави од клиентите што ги видов ...

„Во последно време се чувствувам насекаде“.

„Презадоволен сум“.

„Се чувствувам затворен“.

„Јас сум исцрпен цело време“.

„С All што сакам да направам е да ползам во кревет и да останам таму додека не заврши сето ова“.

„Не можам да верувам во светот во кој живеам“.

„Бев толку реактивен со луѓето што ги сакам“.

„Тешко ми е да размислувам за иднината“.

Дали нешто од она што го прочитавте одекна на вашите сопствени мисли во последно време? Ако треба да претпоставам, би рекол дека барем дел од него одекна на одредено ниво. Знам дека одекнува за мене. Во последните неколку месеци, чувствував промени во мојата енергија, расположение, распон на внимание и толеранција. Чувствував промени во моето тело и забележав промени во мојата перцепција за нештата.

За многумина од нас, колективните искуства низ кои поминавме, целосно ја нарушија предвидливоста на која имаме тенденција да сметаме во нашите животи. Тоа е искинато дупка низ ткаенината на нашите животи - онаа што ја наоѓаме, не може да се шие како порано. Она што го живееме во моментов наликува на малку од она што сме го живееле порано. Ние сме на непозната територија. Стоиме на разнишана земја. И брановите на овие нарушувања се движат низ нас на многу начини.

Под овие невообичаени околности, има смисла самите да се чувствуваме прилично необично. Нашите умови, нашите тела, нашите емоционални системи и нашите односи реагираат на промените и се обидуваат соодветно да се прилагодат. Овој процес на адаптација не е секогаш мазен или едноставен - и може да ни нанесе огромен данок ако не сме свесни да одговориме на него. Затоа е поважно од било кога да работиме на усогласување со нашите потреби за да можеме да се грижиме за себе колку што е можно повеќе. Еве неколку начини да го направите тоа:

1. Водете дневник и редовно пишувајте што чувствувате, што доживувате и што ви треба.
2. Поставете ограничувања за потрошувачката на вести и социјални медиуми.
3. Поминувајте време на отворено и поврзете се со природата што е можно повеќе.
4. Бидете подготвени да го притиснете копчето за пауза при тешки разговори за да можете да се балансирате и да комуницирате со поголема јасност.
5. Обидете се најдобро да одите 7-9 часа мирен сон секоја ноќ.
6. Поврзете се со вашето тело и движете се колку што можете повеќе.
7. Имајте при рака есенцијални масла (лаванда, кедрово дрво и темјан се особено корисни за смирување и заземјување). Тријте 1-2 капки во дланките, тргнете ги рацете на неколку сантиметри од лицето и вдишете неколку круга.
8. Започнете медитација и/или вежба за дишење.
9. Вклучете се во самомасажа или побарајте од партнерот да ве измасира (тогаш, се разбира, вратете ја услугата).
10. Направете паузи намерно од телефонот и компјутерот.
11. Чувајте многу хранливи материи во вашата исхрана.
12. Направете сесија за телетерапија за да го обработите она што го доживувате и да ви помогне да останете избалансирани.
13. Чувајте се хидрирани.
14. Вежбајте вежби за заземјување (како што е подесување на вашите пет сетила, едно по едно).
15. Поврзете се со вашата заедница и придонесете за другите на кој било начин што можете.
16. Посветете се да трошите време на работи што ве прават да се чувствувате најопуштено и радосно.
17. Останете свесни за обидите на вашиот ум да предвиди како ќе изгледа иднината (бидејќи вознемирениот мозок има тенденција да ги пополни празни места со материјал од најлошото сценарио).
18. Потпирајте се на традициите на верата или духовните практики за да ве поддржат во довербата во животот.
19. Бидете нежни со начинот на кој зборувате за себе.
20. Бидете подготвени да ги ослободите или отпуштите стандардите што ги држевте себе си (и вашите деца) пред шест месеци.

Оваа листа во никој случај не е целосна; постојат безброј начини да се негувате додека се движите низ овие предизвикувачки времиња. Но, како и да одберете да одговорите на она што се случува, се надевам дека ќе го направите тоа со чувство на самоприфаќање, самосвест и самосожалување. Ова, исто така, ќе помине; и с it додека не се случи, најдобро ќе н served послужи ако бидеме добри кон себе и кон другите.