12 начини за ефективен родител за време на криза (дел 2)

Содржина

• Чувајте го својот гнев под контрола
• Бидете искрени за вашата способност да ги заштитите вашите деца
• Одговорете на прашања за вознемиреност од разделување
• Продолжете со социјалниот контакт преку видео
• Исклучете ги вестите кога вашите деца се дома
• Имајте структура ... до точка
• Вежбајте добра грижа за себе

Во Дел 1 од оваа објава, препорачав да ги прашате вашите деца какви прашања имаат за коронавирусот или доброволен карантин, дозволувајќи си да направите грешки како родител, подготвени за неодговорени прашања, признавање на стравовите на вашите деца и важноста само да трошите квалитет време со нив. Во вториот дел од статијата, ќе зборувам за контролирање на гневот, вистинитост за способноста да ги заштитите децата, решавање на вознемиреност од разделување, продолжување на социјален контакт со други деца преку видео, исклучување на вестите кога вашите деца се дома, има структура, но и флексибилност, и важноста од практикување добра грижа за себе.

Чувајте го својот гнев под контрола

Обично, децата не знаат какви се вашите чувства за тоа како стигнавме до точка кога се соочуваме со пандемија. Меѓутоа, можеби ве слушнале како разговарате со партнерот или пријателите. Имате целосно право да се лутите, па дури и да се разбеснете што нашите граѓани не беа заштитени пред неколку недели кога за првпат се појавија знаци за предупредување. Ако вашите деца слушаат како разговарате со другите и прашуваат зошто сте вознемирени, објаснете им дека возрасните понекогаш се фрустрираат за некои работи и разговарајте со другите возрасни. Нагласете дека работите за да го одржите семејството безбедно и здраво.

Можеби се прашувате како ќе завршите крај со крај овој месец. Чувајте го тоа под контрола кога разговарате со вашите деца и бидете сигурни дека вашите деца не се тука кога разговарате за ова со другите возрасни. Постои разлика помеѓу тоа да му кажете на вашето дете со мирен глас: „Нема да можеме да ја добиеме оваа играчка овој месец“ и „Снемаме пари“. Без пари е ситуација за возрасни за која децата не треба да знаат.

Бидете искрени за вашата способност да ги заштитите вашите деца

Децата инхерентно чувствуваат дека секогаш ќе бидете таму за да ги заштитите. Кога тој светоглед ќе се сруши, како на пример кога ќе умре родител, може да ги фрли децата во хаос. Ако вашите деца ве прашаат дали можете да ги спречите да се разболат, кажете им дека правите с everything што е во ваша моќ за да бидете сигурни дека вашите деца ќе останат здрави. Потоа разговарајте за сите работи што ги правите заедно дома, како што се темелно миење раце и бришење на површините. Ако за тоа време треба да одите на работа, известете им дека не се ракувате со никого, а ги држите рацете подалеку од лицето. За среќа, студиите откриваат дека колку сте помлади, толку е поголема веројатноста дека ќе бидете асимптоматски, дури и ако сте позитивни.

Ако имате дете со фактори на ризик, како што е астма или нарушен имунолошки систем, бидете искрени со фактот дека преземате дополнителни мерки за да ја ограничите неговата или нејзината изложеност на вирусот. Ова може да го претворите во едукативен момент за самозастапување со тоа што ќе разговарате со вашето дете за тоа што тој или таа може да направи за да се заштити себеси.

Одговорете на прашања за вознемиреност од разделување

На крајот, училиштето ќе се врати назад, најверојатно пред да исчезне заканата од СОВИД-19. Врвот на инфекција се проценува во јуни или јули. Вашето дете може да се плаши да биде подалеку од вас. Ова е нормално чувство за вашето дете. Вие исто така може да не сакате да бидете далеку од вашето дете. Тоа е исто така сосема нормално. Разговарајте со вашиот систем за поддршка или професионалец за ментално здравје ако имате чувство на страв за вашите деца да се вратат на училиште. Разговарајте со училиштето за тоа какви мерки на претпазливост преземаат кога училиштето повторно ќе започне да работи за да ви ги олесни стравовите.

Ако треба да работите за време на пандемијата, вашите деца природно ќе бидат загрижени дали ќе се разболите. Некои деца ќе се прашуваат дали ќе се вратите дома. Кажете им ги мерките на претпазливост што ги преземате на работа, особено ако сте во медицинската област. Дозволете им да знаат дека многу родители работат за да им помогнат на луѓето да се чувствуваат подобро, а доста од нив беа во ред.

Продолжете со социјалниот контакт преку видео

Вашите деца може да прашаат кога ќе можат повторно да ги видат своите пријатели. Кажете им дека можат, само на поинаков начин некое време. Убавината на живеењето во денешно време е тоа што вашите деца имаат лесен пристап до соиграчите и пријателите преку онлајн видео. Можете дури и да поставите датум на игра каде што вашето дете и друго дете ќе се вклучат во „паралелна игра“. Многу деца веќе комуницираат преку Интернет. Може да се адаптираат побрзо отколку што очекувате.

Исклучете ги вестите кога вашите деца се дома

Иако е важно за нас да бидеме во тек, вестите содржат многу информации што децата едноставно не треба да ги знаат. Тоа создава повеќе вознемиреност. Дел од нашата работа како родители е да ги филтрираме тие информации, така што детските прашања ќе бидат одговорени, но одговорени нежно и со убов. Децата не треба да бидат изложени на постојани вести. Читајте ги вестите на вашиот таблет на свое време и не оставајте вести отворени за вашите деца да читаат. Обрнете внимание и колку гледате вести и пријавете се дали тоа влијае на вашето ниво на вознемиреност.

Имајте структура ... до точка

Важно е да ги држите децата на распоред. Станете, јадете појадок, истуширајте се или бањајте, измијте ги забите итн. И правете училишна работа доколку ви е доделено. Но, имајте на ум дека на децата ќе им треба повеќе време од вообичаеното за да бидат глупави и да се релаксираат. Да, имајте структура за вашиот ден, но исто така бидете флексибилни во врска со тоа. Секој може да биде малку откачен од вообичаеното. Поминете некое време само вашите деца да бидат деца. Поминете некое време надвор (по можност на отворен простор со ограничен социјален контакт).

Вежбајте добра грижа за себе

Една од најдобрите работи што можеме да ги направиме за нашите деца е добро да се грижиме за себе, физички и емоционално. И тоа значи дополнително добро да се грижиме за себе за време на криза. Децата н watch гледаат како јастреб за она што треба да го направат во време на голем стрес. Бидете пример за учење на соодветни вештини за превенција на вируси и соодветни вештини за намалување на стресот. Вашите деца нека ви се придружат за круг на длабоко дишење. Практикување добра грижа за себе, исто така, значи да одвоите време само за вас. Земете „родителски тајм-аут“ кога треба. Имајте назначено „лице за олеснување“ каде што можете да разменувате време за набудување деца, за да можете секој да се одмори.

Имајте на ум дека иако работите се груби сега и во догледна иднина, ќе дојде време кога овој вирус ќе помине. Вие и вашите деца најверојатно ќе бидете во ред. Во меѓувреме, пресечете се: Сите го прават ова без вежбање. Ако се чувствувате преоптоварени, знајте дека многу клиничари за ментално здравје се достапни преку видео (вклучувајќи ме и мене). Останете таму и останете здрави и безбедни.

За аудио верзија на целиот овој пост, кликнете подолу за епизода од мојот подкаст, „Зборувајќи мозоци“.

www.stephaniesarkis.com

Авторски права 2020 Саркис Медиа